筋トレには3種類ある！自重、フリーウエイト、マシントレーニング

1 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:05:49.70 ID:eOscrMgS9: スポニチ＜Text：和田拓巳／Edit：編集部＞
https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2023/09/08/kiji/20230908c00SC2SC3002000c.html
2023年9月8日 09:00

筋トレの種類として、大きく分けて3つあります。自重トレーニング、マシントレーニング、もうひとつはフリーウエイトです。それぞれ解説していきます。

※全文は引用先で
2 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:07:36.98 ID:A6/7Vtec0: オレは運動は自重
3 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:07:49.88 ID:6NU/xU/P0: あんなに金持ってるまっつんも基本は腕立て
24 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:53:12.30 ID:fSrfnqVB0: >>3
まっちゃんはスミスマシンじゃなかったっけ？
4 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:12:00.39 ID:Ddy6KLxk0: アイソメトリックトレーニングを忘れるな
5 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:15:52.87 ID:zoT9DVD40: シックスパッドは？
6 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:17:02.73 ID:xeRzTmg60: 毎日腕立て50回やってるけどずっと同じようにキツい
これは筋力付いてないってことやろか
腹筋とかはだんだん回数増えてるのに
10 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:30:08.64 ID:BUnI+0/e0: >>6
同じ負荷を与え続けても筋肉がその環境に慣れるだけだから辛さは変わらないよ
負荷を上げて初めて過去のものが楽に感じるようになる
だから自重トレーニングには限界がある
26 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:02:27.32 ID:JpJSqlI30: >>10
俺みたいな貧弱だと腕立てしただけで上腕二頭筋が内出血を起こす
限界があるとかいう問題じゃない
32 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:04:58.06 ID:zpV5jphc0: >>26
それこそ軽い重りで鍛えたほうが確実だよ
自分の重さが重すぎるだけだから
7 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:24:59.33 ID:3YMnvMbZ0: 何で芸スポで筋トレ？
ああなるほどゲイスポか
8 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:28:31.59 ID:W6pOCbir0: 剣術の振り棒や相撲の四股はどうなんだろ
9 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:29:26.66 ID:+zzYH8410: ストレッチ・自重・インナーマッスルだけで一杯
プロテインも食事で足りてない日だけ埋め合わせ
12 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:32:38.06 ID:YRmjXynY0: 自重ってよっぽど工夫できないと飽きるんだよな
マシンだとあんまり考えないで色々できて俺は好き
13 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:34:04.78 ID:YRmjXynY0: フリーウエイトとマシンを比較すると
フリーウエイトは稀に大事故になる可能性がある
マシンは些細な怪我の可能性がわりとある
14 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:34:54.10 ID:NiFXVw0f0: コロナでジム行けなかった期間、重量上げが出来なかったから自重トレーニングやってたけど筋肉落ちて痩せて体重10キロくらい落ちたぞ。
自重じゃ負荷に限度がある。
15 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:35:47.79 ID:6icOmO5u0: チューブはどれに含まれるの？
16 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:36:42.79 ID:YLbdUqbZ0: マシンやろ
17 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:43:04.26 ID:kjoy7Rav0: 自重しろ
18 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:45:27.65 ID:lSLYVVqm0: ムキムキになりたい日本人はそんないないと思う
男性女性でも細い方がモテるし
21 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:49:25.38 ID:uofQjTQU0: >>18
なんでもてることが目的になってんだよw
寂しいやつだなｗ
30 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:03:43.41 ID:zpV5jphc0: >>18
細いやつは病気になりやすいぞ
だから細い人ほど筋トレにハマる
19 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:47:13.81 ID:nsQdwboG0: ザロックみたいな体格になりたいな
22 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:51:34.72 ID:clFKg4BK0: 今でもジャニーに何かされる悪夢を見たりする
って言っている人がいた
なんとなく噂を知っていただろうけど
子供だからな、現実に起こった時の衝撃は大きいだろう
かわいそう
23 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 09:52:48.87 ID:clFKg4BK0: >>22
誤爆。申し訳ないwwwwww
25 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:00:08.06 ID:sEFnbwrr0: ゆっくりハーフスクワットと
チューブで腕トレしてるわ
まだ全然細いんだが
27 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:02:32.25 ID:Nz88Blum0: どこがニュースなんだよ
28 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:02:57.58 ID:sXix1l/80: フリーのほうが間違いなくパワーはつく
29 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:03:14.63 ID:P6Uwv9fp0: 自重ってよほどフォームとか気にしないと何百回やっても効かないとかあるしな
マシンよりよほどキツイよ自重は
メリットはジム行かなくても良いってだけ
31 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2023/09/08(金) 10:04:27.93 ID:G91AehrY0: 自重なんてメンタル強くないとすぐ飽きるわ