-
筋トレやダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法とは
https://www.google.com/amp/s/www.excite.co.jp/news/article-amp/CocokaraNext_17513/
- そもそも太らない→大正解
- 筋トレ→ジョギングじゃなくて？
- >>3
有酸素運動は脂肪燃焼するにはするが効率が悪い
筋肉に負荷入れて成長ホルモンを促進すると寝てるだけで痩せる体になる
筋トレじゃなくてもとにかく強度の強い運動なら何でも良いぞ
走るならスロージョグよりダッシュ&ウォーク - >>51
筋肉つけて基礎代謝上げて痩せやすい体質とか嘘だから - >>109
太るのは身体の基礎代謝がうまく働いてないから
ウォーキングとかジョギングはやるだけ無駄
筋トレして刺激与えるのが効率がいい - >>109
代謝の話してないし
お前って本当に書いてあることも読めないいけぬまな - >>109
代謝上げてってのはそうだけど成長ホルモンはホントよ - >>51
筋トレ厨って基礎代謝上げるまでにどれだけ筋トレが必要かって話を無視するよね - >>313
3ヶ月もあれば充分だろ
それに「食べても太りにくい体質」が作れるわけで
流石に1月で結果出したいとか言うなら甘えんなと言うしかないが - >>313
お前みたいな文字も読めない知恵おくれは
人に絡んで迷惑かけてないでさっさと殺処分されろよ - >>313
お前さあ
4行もかけて基礎代謝じゃなくて成長ホルモンが大事だ
あまつさえ筋トレじゃなくラン&ウォークでも良いとまで丁寧に書いて
なおお前みたいなのに絡まれる俺の気持ち考えたことある？
お前の親はお前を早処分すべきだよ
生きてるだけで他人を傷つけるモンスターだお前は - >>313
筋肉を作るのにエネルギーがいるんだよ - いやいや、ジョギングもウォーキングもむちゃくちゃ価値あるわ
ダイエットの効果を引き出しまくりっての
- 糖質制限だけで十分
- 食わなきゃ痩せる
- >>6
それ必要な栄養素が摂取できなくてやつれてくだけだろ - 食事制限しなくても筋トレとジョギング4ヶ月で75キロ→63キロになったよ
20代の頃だったから痩せやかっただけかもしれないけど - 脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的というのはもはや常識なんだが
- 糖質摂って筋トレして有酸素運動してたんぱく質摂って寝ろ
- 実体験としては軽いランニングが一番痩せた
- 20分歩くか軽く走ってからじゃないと筋トレ意味無いから
ジム行っていきなりウェイト系やりだしたらまず軽く汗かくくらい走ってこいバカって言われるよ - >>13
云われないよ - >>13
なんで？
初耳なんだが？ - >>13
バーカ - >>13
これだから素人は… - >>13
ジムでそんなマネされたら迷惑極まりないわ
拭けばいい問題じゃないし - >>13
エアプすぎ - >>13
バーカ - >>13
叩かれてるけど逃げっぱなしでいいのかい？ - >>13
逆グリコーゲン使ってから筋トレする馬鹿いるかよ
- >>13
自信満々に何言ってんのwww - >>13を叩いてるやつは何なの？
今は先に有酸素が効率いいことになってるんやないの？
ここ2ヶ月でどこかの記事で見た気がするからヘタに叩かないほうがええで
ウエイトも今は挙げた総重量プラス追い込まないがトレンドなんやろ😅
個人的には有酸素は筋トレ後でウエイトは高重量重視で追い込んだほうがいいような気がするけどな😉 - >>13
どこのジム？ クロスフィットあたり？
いろんな流派があるのに、よく断定できるね。
24時間営業で無人のジムに行けばいいのに。 - >>13
- >>13
情弱 - >>13
てか仕事帰りとかなら普通に２０～３０分歩かないか？
会社から駅、駅構内電車内、駅からジム - 夜にまったく食べないが正解
腹減ってても寝てればどうということはない
朝や昼に運動するのは腹が減るからだめだ
もし運動するなら寝る直前
疲れても腹減ってても寝てればどうということはないな - >>15
腹減ってると眠れないだろ - >>15
何が正解がアホか - >>15
最近の研究では夜食べろとなった - >>84
マナーと一緒でもう何が正解かわからんな - >>84
これ正解
明らかに朝食う方が豚になる - >>167
そもそも原始時代からの先輩たちが何で夜に多く食べていたのかって話だよ
医療ってのは逆張り理論が多くて困る - >>169
数少ない食料から得るエネルギーを最大限に取り入れるためだろ
あとは暗いと狩りどころじゃないから明るいうちは狩りに繰り出してた
>>84
マジで？- >>15
正解ですね
でも我慢出来ないので食べてから夜に走れば、食った分リセットできる
つまり食ってないのと同じ
俺は経験で語ってる
ネットで得た知識で語るちんかすは黙って - 食事制限が神
一日1300kal以内に抑えればクッソ痩せる
3日変わらなきゃチート挟んでよし - 食事制限してまで痩せたくないから基礎代謝を増やす方向で頑張ります
- >>17
基礎代謝を3%向上させるためにどれだけの時間を筋トレに費やさなきゃならんか理解してる？ - >>17
基礎代謝なんて頑張っても1食分も上がらんよ
どんな夢みてんだよ - >>17
基礎代謝増やす一番簡単な方法はデブることやぞ - どっちかじゃねーよ
どっちもやるんだよ - 中肉中背が最強な
- 水泳は？水泳おじさんは？
- >>22
水泳で痩せられるのはある程度泳げる人な普通に一キロとか - >>183
逆に泳ぐの慣れてる奴は楽に泳げる方法を体が知ってるから距離泳ぐだけじゃ意味ないんだよな
短距離で短時間インターバルが一番効く - 体脂肪率一桁だからダイエット必要ないよ
- 普段運動しない奴がいきなりジョギングしたら足腰痛めるだけだぞ
- 一年間必死に筋トレして筋肉を増やすと
代謝が上がって毎日唐揚げを1個多く食べれるようになる - >>25
これすごくない？
10年筋トレしたら毎食唐揚げ3つ食べられるのか - >>52
もっと筋トレすれば手から唐揚げを出せるようになる - 地方大会程度でも有酸素なしでファーストコール呼ばれるかよ
ボディメイクなめんな>>1 - お菓子止めてフルーツ食えば痩せる
理由は自分で調べろ - マッチョモメンよ
2ヶ月で細マッチョになれる方法教えてくれ
175/70の筋肉なし微デブなんだが - >>29
チンニング、ブルガリアンスクワット、プランクだけでいい。特にチンニング。
足本格的に鍛えたかったらジムいきなはれ。 - >>42
プランクやらせるくらいならベンチプレスやらせとけよｗｗｗ
胸肩腕の筋体積でかいんだぞ - >>64
プランクってガチのアスリートがさらなる高みを目指すために体幹を鍛えるやつだよな
ダイエットに使うにはあまりに非効率 - 足腰痛めて歳取ったら早々に障碍者になるパターン
- いや間違いなのは筋トレだけだろ…
- 食事制限、筋トレ、エアロバイク、クロストレーナー色々やったけど即効性高いのは走る事だったわ
マシンの表示上のカロリー消費は同じでも全然違った - デブはまず食事制限とジョギング、ウォーキングで体重減らしてから
筋トレと食事制限で体脂肪落としていかないと駄目だな。
落とした筋肉はマッスルメモリー効果ですぐ戻る
とにかく体重落とせ。 - 適度に歩いて血流のポンプ能力を高めると
勃起しやすくなって色々遊べるぞ
筋トレしてもちんこに影響ない - なんでもいいから続けろ
まずは一年 - この時期夕方は寒いし暗いしでお外出たくなくなる
- デブがいきなり運動しても膝とか壊すだけ
まずは食事改善から
こんなの常識
あとデブは臭いから近寄るな - 昼飯をフルーツに変えたら痩せたわ
- >>41
百合漫画に汚いオッサン出したら売れたわ - 毎日フルマラソンぐらい走れば痩せるんちゃうん？
- >>43
これだよな
ただそれだけ走ると体がこわれそう - いや筋肉つけて太くなりたくないんですけど？
筋トレガ●ジはここを理解してない - >>44
ダイエットすると脂肪より先に筋肉が減るから筋肉量をなるべく維持しつつ痩せる為に筋トレ推奨してるだけだろ🥺
単に体重落としたいだけならカロリー制限なり糖質制限なりすれば良いだけ - いやあの…消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけなのですがそれは…
- 無駄なもの食わないカツできるかぎり少食で
休みの日は水以外食わないこれだけで余裕で痩せれる
- デブには水泳がいいって聞いたぞ
膝への負担も軽いしカロリー消費も走るより高い - 尿酸値が8になった
- まずは昼飯抜きからだな
ダイエットになるし、仕事中眠くならないし、飯代かからないし、昼休みを有効に使えるし、一石四鳥 - >>49
それで集中力落ちるんじゃ本末転倒だろ - >>67
糖尿病モメンも多いだろうから飯ぬいた方が集中力あがるんじゃないか - >>74
これだけジジババだらけでまだ1000万人しか糖尿病患者居ないらしいしそんじょそこらに居ないだろ - ジョギングはやってる感がすごくあるからな
- 肥満外来で注射が1番楽でいいぞ
184センチ120キロが3ヶ月ちょいで80キロになったし - 有酸素運動が脂肪燃焼に効果があるのは確かなんだが有酸素運動でダイエットしようとすると大抵の人は失敗するよ
太る前より基礎代謝が下がってしまい太っていた頃の食事から少し量を減らす程度の食事ではリバウンドするからね
だからダイエットした後に有酸素運動を生涯のライフワークにするか食生活を完全に見直すぐらいの厳しい摂生を続けるかしかない
筋トレで筋肉量を増やせば痩せた後も代謝が低下しないから暴食してたデブの頃から少し食生活を見直す程度の事で維持出来る様になる
痩せた後に自転車やランニングを趣味にしたいとかなら有酸素で痩せても良いとは思うけどね - >>55
いや筋トレも辞めたらすぐに筋肉落ちるだろ - >>58
適度な筋肉の維持だけなら有酸素運動の比にならないぐらい簡単だから無理なく続けやすい
流石に何もかもデブの頃の生活習慣に戻す訳にはいかないんだから
痩せた後に軽い筋トレをたまにするぐらいの事はしなきゃならん
元々偏食の激しいデブが厳しい食事制限や有酸素運動をずっと続けていくのは相当その行為自体が好きにならないと無理だから - 食事制限せずに運動でやせろよ
- 胸肉ブロッコリー生活
1日目
（ヽ＾ん＾）「うめえｗ味変えれば余裕だはｗダイエットできないデブは甘えｗ」3日目
（；´ん｀）「ちょっと飽きてきたな・・・」5日目
（ヽ；ん；）「ウップ・・・もう鶏肉食べたくないンモ・・・」6日目
（ヽ´ん｀）「当分鶏肉とブロッコリーは食べたくない・・・と言うか見たくもない」 - >>59
一日おきに高野豆腐と人参はさむとかダメなん？ - >>62
植物性タンパク質はあんまり吸収よくないから肉食った方がいいぞ
なんかのブログでベジタリアンがマメでタンパク質補給してたけど体重かったらしいし
動物性タンパク質抜いたらその日はロスしたようなもん - >>69
そうなんや・・・魚とかでもええの？ - >>71
魚は動物性タンパク質だからokだし、むしろ魚の脂は体の脂肪を落とす良質な脂肪があるらしい - >>77
まじで、これからはトリと魚をローテするよ
ブロッコリーは大好きやけどトリ肉が苦手でちょっと困ってた
助かりました、ありがとう - >>59
10日目( ；^ん^ )夜食癖ついてリバって来た
- >>59
ｗｗｗ - 走らないで筋トレだけしてるアスリートなんていないからなぁ
運動じゃなくてただのオ●ニー - >>60
アスリートじゃなくてダイエットなんだがw
ほんと脳がプロテインに壊されてるなw - 炭水化物抜いたら筋肉落ちるから気をつけろよ
- 踏み台昇降最強物語。
- ジョギングもウォーキングもしたら太るというならそれは間違いだろうけど
- HIITって寿命縮むだろ
- 胸肉とキャベツでしのいでるけどキャベツは生と蒸し茹でどの食べ方がいいの？
- うだうだ言ってねーでなんでも良いから体動かせデブが
何しても痩せるよ
- 朝飯たくさん食べて運動して睡眠ちゃんととって毎日うんこ出せば簡単に痩せられる
寝る前に夜飯なんか食べるから太るんだよ - 食う量を減らすのが1番簡単で1番効果あるぞ
- 毎日走ってた時は食っても食っても体重が減ったし走るのがベストだろ
- 筋トレとかhiitはアドレナリンとかホルモンの疲れが怖い
lissの方が良さげ - 有酸素すると腹が減って食っちまうからな
筋トレと食事制限が良さそう - >>85
腹が減らないのは全然カロリー消費してないからだぞ - >>87
だから目的はカロリー消費じゃなくてホルモンだっていってるじゃん
いけぬまなの？ - >>87
それは違うな
同じく走っても腹が減るときと減らない時がある
因みに俺は80kg→70kgまで体重落とした- フルーツを摂れと
デブは大抵フルーツ食わないからな - 筋トレって身体に悪そう
- >>92
ストレッチと同じで少し刺激を与えれば筋肉は正常に働いて太らなくなるんだよ
だからダイエットには筋トレが一番効率がいい - >>92
デブって、肥満が体に悪いって発想にはならないんだよね🤔 - なんかたくさんご指摘頂いたのでやっぱり素直に走ります
- メシ食ってから夜に筋トレして家帰ってきてプロテイン飲んで寝てるが
運動後の程よい疲労感と空腹感のせいでさらにメシ食ってから寝たい衝動に襲われる日々
>>94
俺は筋トレ前にバナナ一本とプロテイン、トレ後に夕飯＋プロテインって感じだな
で、寝る前にも飲んでる- 食わなくても腹筋しないと腹って出る？
- 言っとくが即効果出る訳じゃないからな
人によっては本当に効果出るのは３ヵ月後とか言う人もいる位だ - いまならリングフィットアドベンチャー買ったらいいだろ
- BCAA寝る前に飲んでるがどのタイミングが一番ええんや
- >>98
疲れる前に飲む - >>102
それは運動より先にってこと？やはり運動しないとダメか
>>98
筋トレ最中とトレ後に水変わりに飲んでる- 食事制限→間違い
食事制限ではなくカロリー制限な
むしろ食え - >>100
インターミッテント・ファスティングも知らんのかよ
カロリー制限より大事なのはファスティングでホルモンを整えること - 食事制限が辛かったら鶏肉食え
タンパク質取らないと痩せないぞ - サラダチキンの暴れ食いオススメやぞ
- 食べても太らない定期
- ジョギング、筋トレ、ちくわ ←正解
- 食わなけりゃ痩せる
わかってるけど食っちゃうんだなあ
- やはり筋肉が正義なんだよなあ…
- 週2回10kmのビルドアップ走したらクッソ痩せたぞ
負荷をかければ有酸素運動でも痩せる - >>119
みんながみんな走れるぐらいならそもそもデブになるやつはいない
デブでもできるダイエット提案しないと話にならない - >>123
走れないようなデブはもう4ねよ… - >>135
若者ならまだしもおっさんが心拍数上げても寿命縮めるだけだぞ - >>137
平常時心拍が低下するから寿命が伸びるぞガ●ジ - >>147
MISOPETHA-MENOSだろ
知ってる - >>147
そもそも心拍数の上下が激しいと純粋に危ないことぐらい知っとけバカ - >>151
ジョギングで心不全起こしたり不整脈患うリスクより統計的に平均余命伸びるメリットのほうがはるかにデカイぞクソガ●ジ - >>151
ウォーキングジョギングエアプのくせに全否定のお前が
他人をバカ呼ばわりはありえないよガ●ジ - >>160
ウォーキングやジョギングを否定するのは使う時間と疲労度のわりに効果がでないから
ダイエットが続かない人間のほとんどが真っ先に走ろうとしてダイエット成功する前にやめるんだよね
正直３０分やら１時間もなにも考えず走ることを続けれるやつは脳細胞死んでるよ - >>164
ばああああああああああかクソエアプ
脳細胞死んでるのはお前だ
やったこともないくせに否定する奴って本当に頭悪すぎる
時間帯効果で見たときにランニングが最も効果あるわ
効果の面で見た時に
ランニング続かない奴は筋トレの方が続けられないわ
筋トレは見た目の良さに寄与する
体脂肪率下げるの最も効果的なのはランニング
大体お前のダイエットの定義はなんなんだよ
体重減らすことだけを言ってるなら
食事制限だけ勧めてろカス - >>205
ダイエットに食事制限進めるのはそれこそエアプだわ
あんな効果もなくストレスたまるだけの行為を他人に進めれるわけないんだよな
ランニングジョギング痩せるとかいってもさ
そもそもそれだけ走れるなら太ることなんてないんだよね
ダイエットは痩せりゃいいなんて考えてるならそれこそガ●ジだわな
身体を動かす習慣をつけさせることこそダイエットの本質だから - >>209
お前がダイエットと称して食事制限勧めてるよね
お前まじで知的障碍者なんじゃねーか？
お前の言うダイエットの定義も答えられないクソ馬鹿
エアプで有酸素運動を否定してる恥知らずが
懲りずにまだなんか言ってら気味悪い - 筋肉を大きくすれば、それだけ代謝も上がり燃焼も多くなるから太りづらくなる
筋肉を大きくすることはリバウンド防止にもなるんだ
ダイエットの場合は適度な筋トレで筋肉を減らさずに食事制限をするのが良いだろう
ウォーキングやジョギングもいいけどな、ランニングは慎重に - ジムでスイミング週一ぐらいでやってたらようやく少しだけ減ってきた
これからの季節くそめんどいけど、
機械のトレーニングはやっぱ効率悪そうで - ダイエットが続かないのはモチベーションの維持が難しいのとトレーニングに時間がかかりすぎるから
ウォーキングとかジョギングに毎日30分だの１時間だの使えるわけじゃないしな
結局短時間で効果的なのは筋トレぐらいしかないんだよね - そもそも筋肉に負荷を入れることは筋肥大とイコールではない
その程度の区別もついてないヤツは話を混乱させるだけだからどっか行け
>>127
筋肥大する条件ってなによ？- やり始めの頃の筋トレは体が出来てないから回数もこなせないしフォームもしっかり保てないだろう
だから最初の方は軽負荷の運動の方が体重落すのは効果があるてのは決して嘘じゃねえわ
とにかく筋トレは継続が大事よ - >>128
最初から高負荷は関節や腱にも悪いからな…
すこしずつベースアップしていくことが大事で、それが成長感あって筋トレ沼に嵌る… - ダンベル使った腹斜筋のトレーニングしたら即腰やったんやが
- >>129
そもそもダンベルなんて必要ない
自重トレーニングで十分 - ダイエット目的じゃなくても筋トレはいいよな
体のバランス整ったのかPC使い過ぎで起きてた腱鞘炎がだいぶよくなったし草むしりで屈んでもあまり疲れなくなったわ - 180cm60kgなんだがこのままガリで生きていく他ないのか？肩幅とかがすごく狭いんだけど
- 4キロ痩せると1キロ筋肉減るとかで飯減らす気なくした
- そもそも筋トレは全人類やった方がいい
何もやってないと正しい姿勢で立つ事すら出来ない
ほとんどの奴が背骨に寄りかかって生活してるからすぐ腰壊す - まずは毎食ご飯やパンを半分に減らす事これを10日やれば5キロは落ちる
- ロードバイクが最強
- 「筋肉は裏切らない」←これは至言
努力が報われるのが筋トレだ
ただ、無茶をしてはいけない、少しずつ、RPGのように少しずつだ
一気に肥大化させた筋肉は、ちょっと休むと一気にしぼむ
少しずつ鍛えた筋肉は、ちょっとサポってもなかなか減らない - 一番太るのは塩分だ
糖分や脂質は途中で要らなくなる - >>144
体に水分溜め込むからな塩分は
食事制限初期にガクッと体重落ちることがあるのは
塩分摂取が減ったことによる体内の水分の減少が主だとか - >>144
塩分濃度を一定に保つ機能が身体にはあるので塩分を取ればとるほど身体は水をため込む作用はある
でも所詮水分なので簡単に外に排出されるし太るわけではない - >>144
塩分取るとむくむだけだろ
体の水分を減らそうが増やそうが脂肪には関係ない
てかむしろむくんで水分量が増えればそれだけ体温維持に使うエネルギーが増えて逆に痩せそうだが - 肥満よりも血圧や肝臓の方が怖い
うちの親父は肝不全だ - 登山がいいぞ
メチャメチャ食ってもカロリーが追いつかないレベル
というか食わないと死ぬ - 糖質も脂っこいものも塩分がなかったらそんなにがっつかない
ラーメンの味が極端に薄かったら誰も食わないだろう - 摂取カロリーより消費カロリーがおおければいいだけの話し
- >>153
摂取カロリーを少なくすると消費カロリーも減るように体が勝手に調整しだす
だから食事制限ダイエットは成功事例がない - 食事制限するより走った方が楽だから
どんなに遅くても良いから1日5キロ走れ
その代わり好きなだけ食べても大丈夫
体脂肪率は低いところで維持される
体脂肪率無視して、体重だけ下げたいなら
食事制限でもなんでもやればいいと思うけど - ジムにステップ交互に踏む器械(階段登り再現するやつ)があるんだがアレどうなん？
ランニングマシンより膝へのダメージはマシな気がするが - ジョギング毎月100キロを半年続けたらBMIが18→17になった
こんなガリの俺でも痩せれるんだから痩せられないと嘆くデブは努力不足だと思う - >>157
みんながみんなお前みたいにニートではないからなあ… - >>166
一日30分ぐらい自由な時間作れば余裕だぞ
どんな生活してんだよ - >>170
一般人にはその３０分がいかに貴重なのが分からないところがニートなんだよなぁ - >>173
まじで言ってんならごめんな - >>173
負けてるぞお前 - >>157
逆に太れない体質だったりしないの？
体脂肪もずっと一桁みたいなタイプでしょ - ジョギングして筋トレでいいじゃない
なんで両方やらないのかしら？ - >>158
これが理想
筋トレなんて垂直懸垂と逆立ち腕立ての高負荷
なものだけやっておけば短時間で終わる - 初心者に薦めるべき3種目は懸垂、スクワット、ベンチプレス
これで間違いない
懸垂が出来ない奴はジャンプして上がってゆっくり落ちてくる動作をやればすぐ出来るようになる。ネガティブで効かすって奴だ本当はスナッチ、クリーンとかのほうが全身運動でいいんだけどちょっと難しいからな
あとは三角筋もでかいしシルエットが変わりやすいからショルダープレスとかサイドレイズとかおまけでやっとけば良い物足りなくなったら自分が鍛えたい部位足していけば気付いたら立派なトレーニーになってるだろう
- 筋肉増える＝太るだけどな
明らかにデブってる時の方が筋肉あるし - 世の中には塩分が多い
母親の作る食事は薄味 - 市民プールで10時間くらい泳いでこい
水泳が一番だって何度も言っている - 食事制限つらい😭
- >>172
食事制御で満腹食っているが体脂肪は大して増えず楽勝だぞ。 体重44kg体脂肪率10%
さっき夕食で卵3個・納豆1パック・牛乳1杯、と米を小茶碗半分と梨の大玉1/4を食って筋トレ。 - ジョギングなんかしてるのはアホな健康オタクでダイエッターにはおらんやろw
走るくらいなら付加の高い筋トレの合間にその場ジャンプ30秒のサーキットした方が断然良い
食事制限も簡単な話オーバーカロリーにならない程度に糖質制限して好きなだけ肉を食えばそんな苦にはならんよ - 雑魚の筋トレなんてウォーキング以下だ
- マラソン選手やサッカー選手の身体見れば誰でも分かるよね
- ダイエット経験があればダイエットに筋トレは効果薄くて、食わずに走れば痩せるのが定説なんだが
基礎代謝がどうたらネットで得た知識でイキってる馬鹿なキモオタ死んどけよ - >>181
ジョギングダイエットの失敗談は圧倒的に多いぞ
続かない走れないひざを壊すなんてエピソードはざらにあるからな
だからこそ筋トレに回帰するぐらいダイエット経験者なら誰でも理解できるはずなんだがな - >>184
それただのずぼらデブだろ
だからいつまでたってもなんだよ
ひざ壊す？じゃあマラソンやってやつはみんなひざ壊して歩けないな - >>194
そもそもダイエットが必要なのはずぼらのデブなわけでな
そんなやつにマラソンしろって言ったところで続くわけがないんだよ
マラソンしてる意識たけぇやつが太ってるとかそれこそナンセンスだわ - >>199
おまえは走りたくないデブなのはもうわかったわ
俺は筋トレジョギング水泳格闘技やってきて一番運動でやせるのはジョギングだってことが言いたい - >>202
おまえは運動が好きなのかもしれんけど世の中には嫌いな人間もいるんだぞ
そんな人間にジョギングなんてハードスポーツをダイエットに進めるのはガ●ジでしかないわな - >>184
ダイエットに筋トレは必須だと思うが体をぶっこわす率も致命的な怪我をする率も筋トレのほうが上だと思うぞ - >>360
だからなんでお前みたいなヤツは筋肥大レベルの筋トレと
ホルモンを活性化させるための筋負荷の区別がついてねえんだっての
女が1kg、2kgのダンベルでちょこちょこやってるのが筋肥大が目的だとでも思ってるのかよ - 先ずは血圧からか
- 今から寝るだけなんだから
夜にそんなに食う必要がなくて
朝食った方が効率が良いっていう理屈に違和感がないのだが
そこらへん教えろよ - >>186
朝食ったら動けねンだわ - マッチョ化すると
アイドリング状態でもエネルギーを消費するって言われても
なんでそんなことしないといけないのか - 酒飲まなくても太っているだけで肝臓癌になるって聞いて驚いた
- 7000kcal消費してやっと1kg減だから運動でやせるのは至難の業だな
- >>191
ロードバイクなら2日で難なく到達できるカロリー - 朝はゼリー飲料、昼食は一本満足と魚肉ソーセージ、夕食にはチリコンカンと野菜を食ってるけど
夕食にキャベツ半分くらい一気に食っても豆と一緒なら腹を下さないことがわかった - 自分にあった一番続くものが正解
週一回でいいから汗いっぱいかくような運動を心がけてる - 去年ダイエットに成功した俺の体験談から言わせてもらうと
ラーメンは週末だけにする
ジュース類は飲まない
ご飯は一日に茶碗一杯だけ
サラダ多め
間食はスーパーに売ってるササミの燻製これに３０分の運動をしたら痩せた
運動はインサニティMAX３０というDVD - >>198
ご飯は一日に茶碗一杯だけで除脂肪体重維持するのきつそうと言うか無理だろ - >>214
ご飯って食事回数って意味じゃなくて
炭水化物を減らすという意味で書いた
食事回数は昼夜の２回 - >>274
そうじゃなくてそこまで炭水化物減らしたら除脂肪体重減りまくるだろ - 勉強しない・出来ない日本人
diet とは、食事制限、減食という意味どうして日本人はこんなにバカなんだろう
知能指数が６０～７０しかないみたいだ
猿山の猿よりひどい気がする - >>201
日本では減量や痩せることをダイエットと言うんだよ日本語で話してんだから日本語で通用すりゃいいんだよカリカリすんな
- >>206
日本人
みんなでバカなら
怖くないwでもはたから見てるとすっごく恥ずかしいんだよ
いくら知的鎖国をしていてもw - >>212
ｅスポーツとか好きそうw - >>212
器が小せえなあ
おまえは和製英語を一切使わずに生きてるのか
マンションとか - 実体験で言うならチャリで遠くまで走って山も登るのが一番痩せたけど
あれをアスリートなんかでもない普通の社会人が続けるのは無理だわ - 体重80kmだがランニングしていいの?
すぐ痩せたい - >>208
97キロの時にジョギング始めて75キロまで1年で落とせたから問題ない - >>208
しろよ
ダイエットに必要なのは諦めない強い意思だ - >>208
時間がかかってもいいならウォーキングにしとけ
ランニングは体を痛める 同じ距離を時間をかけて歩けばいい
あと普通の生活してて痩せたければ食事制限というかカロリー制限から逃れるのは不可能だと思え - >>208
一日30分以内で終わる距離を設定して走れ
ランニングが膝を摩耗させるなんて似非科学の
大嘘だからな
姿勢良く立って身体を重心を前に倒す
そうすると自然に一歩が出るだろそれで一歩二本と出していくだけ
着地も自然と前足部になっている
これが正しいフォームで、正しいフォームとは
脚の関節を綺麗に可動させてやれていること
怪我なんてしない
地面に対して上半身垂直で走ってるランナーいるけど
あれこそがまさに怪我をするフォーム
ちなみに俺は正味一日20分しか走ってないが
食べたいもの食べまくって体脂肪率10%
筋トレも高負荷自重トレ正味3分くらいしかしてないけど
異性受けが良い程度の筋肉質 - 痩せれなーい
- 筋肉ついても基礎代謝はそんなに変わらんが、活動代謝がそれなりに増えるみたいだぞ
つまり筋肉つけてから運動しろ - いままで夜食にカップ麺とか大袋ポテチ食ってたから量減らしただけで痩せたわ
178cm80kg→70 - みんな喧嘩してて草
- 効率云々気にするぐらいなら黙って体動かせ
お前らのカスみたいな運動で効率なんてたいして変わらんから - >>222
やり方で効率は大きく変わるわ
運動エアプは黙ってろカス
例えば速いウォーキングとどんなに遅くても走るという動作で運動した場合
同じ時間で消費するカロリーは、走った方が2倍以上多い - 禁煙して4か月だけど体重がプラス10、体脂肪率が15から20になった
運動量は変わらんのに何でだろうな - >>223
タバコ吸ってたところで痩せるわけじゃないから原因は禁煙ではないぞそれ - >>223
禁煙すると飯がうまくなるよなw - ガリガリ木綿はどうしたらいいの…
- >>224
肥満外来かメンズクリニック行くといいよ
オリンピックには出れなくなるけど注射してもらえる - ストレスなく仕事したり生活してれば自ずと減っていく
そこを解決しない限りどうせリバウンドするぞ - 減らすよりも維持する方が数倍大変だわ。
- 有酸素運動は脂肪燃焼にはええで🥺
- 毎日腕立て１０回やってるけど全然痩せない。
筋トレは無意味だと思う。 - >>230
それだけじゃ全然消費カロリーたんないよ
自重筋トレの中でも消費カロリーが多いて言われてるスクワットでも100回で50ｋcal未満らしいし - ジョギングは疲労の割には効果薄いがウォーキングはいいぞ
- ゆるく筋トレして、ゆるく走って、がっつりストレッチ
あとは軽く糖質制限して、肉と野菜と魚をたくさん食べる
アルコールや間食はほどほどに
ストレスなく継続できることが最も大切 - テストステロンを個人輸入するのが最強
筋肥大どころか性格も変わるし頭髪も薄くなる - >>234
> 頭髪も薄くなる取り返しがつかないやつ
- なんかトレーニング系の人って自転車オタみたいな雰囲気あるね
- まずはちゃんと寝る事だろ
- みんなそれぞれに勉強して
それぞれの理論があり正義がある - >>237
「どっちもどっち」の変異型、「人それぞれ」何か言ってるようで何も言ってない、まるで小泉進次郎。
- >>239
そういうのを相対主義と呼ぶ - マジレスすると
人と比べて摂取カロリーが多い奴は食事制限しろ
普通の食事してるのにデブな奴は運動しろ
普段動いていない奴はひざや関節の怪我に気をつけろ - 2年ぐらい筋トレとダイエット続けてるけど元々120kg近くあるメガトンデブだったからまだお腹ぷよぷよだわ
体重は73kgまで減ったが - >>245
２年継続して出来てるのは大したもんだよ - 食事制限したら筋肉減って日常生活困難になるとか言ってた奴いたけど
食事制限して普通に生活してたら必要な筋肉ついたままで痩せれたわ
なんだったんだろ
痩せられたら困るデブの戯言か？ - >>246
デブはアホだから常に食べるための言い訳してる
あと臭いし - >>253
そういうことか
ほんま害悪だわ - うちの嫁は先月頭くらいから週1断食やるようになって7キロ痩せたわ
もともと週2で水泳1500m泳いでて今も継続してるけど、単にカロリー摂取減らすのが効果大きい - >>247
週一がいいのかは知らんけど断食は効果あるんだろうな
体に悪かったらイスラムがキリスト教徒を圧倒するほど人口増えるはずないもん - >>249
イスラム教の断食って日が出てる時に飲み食いしないだけで夜は普通に食べてるぞ - ウォーキング良いよ
脂肪落として更に筋肉つけたいならプロテイン飲んで水泳が一番良いかもね - トレーナー無しで適切な運動量プラス食事管理とか無理がある
1日1000k～1200kのローカロリー食で適当に運動した方が確実に痩せるぞ - 単に引きこもりなだけでは？
- 筋トレってどうなの？
あんなに力んでるの見ると身体がボロボロになってそう - 両方やるのはどうなんだ
- 筋肉の無い糞デブがウォーキングで痩せるの無理だからまず軽めの筋トレに筋肉つけてから始めろ
- ここ見てるとお前らずっとカリカリしてるじゃんww
身体によくないだろ - 食事制限でだいたい変わる
野菜もしゃって糖質減らせば大デブは解消される - 筋トレは実際良い
俺は日課のウォーキングがてら通りがかりの公園の雲梯で
懸垂を順手横手逆手で10回ずつやって帰ってからプロテイン飲んでたら
上半身の筋肉がかつてないくらい鍛えられたし減量にも役立ってる気がする
ジムの専門器具とかいらずに高負荷ですぐ済む筋トレが他にもあるなら教えて欲しい - >>262
チンニング以上の自重トレは無い - >>262
・逆立ち腕立て
・自重最高峰は片手懸垂
・サーカス入団レベルなら片手逆立ち腕立て - >>281
逆立ちは運動能力や部屋のスペース的に無理だが
片手懸垂ならまだできる可能性がありそうだなthx - >>288
片手懸垂より片手腕立てのほうが圧倒的に楽そっち目指すほうが良いよ - 太ると血管、心臓、消化器がやられるのかな
- 血管は高血圧でかな
大概のデブは高血圧だが - 昼飯以外と糖質切ってる
- 家で自重筋トレしてるけど体重が右肩上がりなんだが？
3年間続けてて50キロからもうすぐ57になりそうなんだが？
筋トレでダイエットとは何だったのか… - 食事制限してプランク30日チャレンジと腹筋ローラーしとけ
- 夜更かしは太る
- うちの親族は高血圧、糖尿病、癌が一人ずついるから俺にもその血が入っている
- >>269
そいつらの食事や生活習慣を真似しなければどうということはない - >>270
癌も生活習慣から来るものか - 食事制限のみ
有酸素のみ
有酸素＋食事制限
有酸素＋筋トレ＋食事制限
筋トレ＋食事制限と渡り歩いてきた俺的には
筋トレ＋食事制限が一番楽で見た目が引き締まるコスパが良い
体重は最軽量時より多いが体脂肪は減ったし - 要は7200kcalで1kg痩せるから
1日10km走れば1ヶ月で3kgは痩せる - >>273
ほんとこれ
あとはひざやふくらはぎを痛めない栄養素をとるだけ - ダイエットを始めたといって食後にプロテインを飲む女
- ダイエットってしたことないわ
せいぜいズボンきつくなったらお菓子やめるくらいだな
太ったなーってほど太る前にみんな気づくはずだけどなんでそのときにどうにかしないの？ - ソマリア辺りに半年くらい行ってこいよ
- 170センチ65キロを維持するだけで俺は常に空腹だけどな
胃が強いとつれーわ - 筋トレしようとジムに入会したけど
なんか勝手に仕切ってるキムラとか言う奴に嫌がらせされて速攻で行くの止めた - >>283
ジムなんて人間関係めんどくさいから辞めておけよ
上半身はチンニングスタンド買って家で垂直懸垂と
壁使って逆立ち腕立て
これで上半身はおｋ
下半身はランニングで十分だぞジムの恩恵という面で言えば冬だろうな
冬は身体温まるまでに時間掛かる冬だけジム行くのもありだとは思う
俺は行かないけど - >>283
草
ツイートしてきてもええか？ - 食事制限は絶対リバウンドするから意味無い
食事量を減らさず運動量を増やさないとダメだよな
休みの少ない職業に転職するのも良いと思う - 食べること好きな俺には食事制限なんて無理だわ
その分走った方が楽だし
時間制限の郵便物間に合わせるために東京駅周辺走った時は
走れる能力があって良かったと思った - 食事制限は痩せるんだけど確実にリバウンドする
一生あれを続けるのはストレスがすごい
今はウォーキングで同じ位まで落としたけど時間かかるわ - 現代人は食い過ぎよ
飢えてるくらいが丁度いい - >>289
そこらの中学生に力負けしそうな貧弱奇形ガリがこれ言ってたら面白い - 会社にいる意識高い系ダイエット教信者が激烈に気持ち悪いな
とにかく運動はせずに腹いっぱい食べても栄養バランスとカロリーさえ気をつけてれば痩せるが信条で
会社に持ってきてる弁当もあれこれ意識高いですみたいな内容で
必ずプロテインを取り入れてるのが醜悪さをかもす
何ヶ月も毎日毎日体重計ってグラフ化しててさお前とは別の奴は食事制限ではなく食べ過ぎな事実を見直して適正にし
毎日ウォーキングをするようにしてお前が停滞期だここが正念場だとくっせえこと言ってる間に
あっという間に痩せていったぞバカが - 筋トレもウォーキングも続かないけど自転車だけは続くわ
自分が楽しめるものが一番やね - ジョギング滅茶苦茶痩せるよ
ガリガリになるわ
筋トレは太るだろ - 筋トレして減量したら顔普通以下でもモテるからやったほうが良い
ＢＩＧ３がトータル300位で体脂肪率10％位が一番女受け良いよ - >>295
筋トレする奴が女受けなんか気にするか？男受けを気にすることはあるが
AV見る時でさえ男優の筋肉の方を無意識に見てたりするからな - 食事そのまんまで風呂入る前に腹筋100回するようになって五キロ痩せたわ
- ダイエットもくてウォーキング
- 仕事で毎日12km歩いてんだわ
ウォーキングなんかするかよ - 水泳が最強なんだろ？
- 筋トレって目に見えて筋肉付いてくると楽しくなるって聞いたけどそうなの？
苦痛でしか無いんだけど - >>305
目に見えて変わるのは早くても2-3か月掛かるけど
鏡を見るのは楽しくなるぞ - >>305
自重は嫌いで全然続かなかったけど
ジム行ってバーベルメインにしたら楽しい
短時間高出力なのがいいのかも - 食べなきゃ運動しなくてもやせるぞ
- 筋トレしてるけど個人的には軽いウォーキングも併用した方が
精神面的にも調子がいい - 座り仕事の人には効果大きいだろうけど
少しでも体使う仕事してたらウォーキング要らないかもな - これはスレタイが正解
ただ筋トレもコツが有る - 食事固定して色々試すと体の仕組みがよく分かる
タイミング、部位、強度、スケジューリング
で効果あるものはやはりすでに理論化されている - 運動嫌い野菜嫌い
そらデブになるわ
デブは甘え - 痩せるなら食事見直すだけで相当変わるから運動より先にやってみ
- これまで何やっても続かなかったがリングフィットアドベンチャー初日に買って奇跡的に続いてるわ
178kgから169kgになったしめっちゃ効果ある
お父さんとお母さんからも痩せたやろ、って言われるし
頑張るわ - >>315
さらっと凄いこと書いてんな - まあデブと女は言い訳ばっかよな
当然仕事もできない - ケトルベルでスイング100回毎日やればゴリゴリ痩せるぞ
- こどおじなんだがカーチャンが飯作ってくれて食事制限なんて出来ないんだが
- >>319
昼飯で調整できるだろ - 成長ホルモンは、自重スロトレだろ
筋肥大と違うぞ - 冬の方がダイエットにいい、痩せるって言う人周りに何人かいるけど良く分からんね
アイスとか飲み物欲しくなくなるから、とか言ってたが寒いと即温まる(カロリーのある)物欲しくなるし年末にもなるとイベント等の集まりも多くなるし
太ったとしてもアウター着て外出るから体型の変化を意識しにくい
人それぞれと言えばそれまでだけど自分には冬のダイエットは茨の道だわ - カロリー管理アプリ使い始めて2ヶ月で4キロ落ちた
暇ならお前らも記録つけたら - >>326
100キロから96キロになったんだろ？
誤差の範囲だな - 食事制限出来ない奴が、運動続けられる訳がない
- 夏に入院してからダイエット始めて25キロ落としたが、贅肉の下から貧弱ボディが出てきやがった
筋トレするしかないのか… - 太りやすい体質もあるんだから個人の感想や経験なんてあんまり意味ないんだよな。
有酸素運動でも無酸素運動でもカロリー制限でも糖質制限でも
なんでもいいからとにかく続ければ痩せるよ。色々試すといい。そのうち自分に合ったのが見つかる。9ヶ月で25キロ痩せた経験則。
- 油や糖を減らすなど食事の内容を見直す
筋トレで必要な筋肉を維持または増進する痩せるために優先度が高いのはこのふたつ
有酸素運動はカロリーオーバー時の調整や筋トレのアップなどで気が向いたときに軽くやる程度でいい - 食いしん坊ってどうやったら治るの
- 長生きはしたくない
ガチムチのまま死にたい - >>337
三島由紀夫かよ - 食べないと体が冷えるから、冬はどうしても食っちゃうね
- 一日一食が10年続いてるから俺にはこれが一番あってるんだろう
- なかやまきんに君の動画を全部見ろ
- 食事制限すれば痩せるなんてさすがにデブでも知ってる
デブは心の病気
有効なのはしっかり８時間寝ること
実体験だが自制心と睡眠時間は明らかに比例してる
またストレスの軽減にもなる - >>344
心の問題じゃない
「インスリン・レジスタンス」と言うホルモン異常だ
だから糖質制限が必要なんだ
こんなこともう海外じゃ常識だぞお前らって知能低過ぎてどれだけズバリ大事なポイントを一言で言っても
「知らない言葉だ」というだけでスルーして何も新しい情報に対応しようとしないから
本当に絶望的な気分になる
こんなのに脳味噌が本当に入ってるのか？
人間と呼べるレベルじゃないだろ - >>352
またお前かｗ
もういいよ - >>353
おおなるほどお前か
インスリン・レジスタンスをいつまでたっても理解できないお前はどこまで頭が悪いのかと思ったら
ホルモン異常を「心の病気」とか言っちゃうレベルだったんだな
なるほどなるほど
そういう類の低学歴だったか - >>354
ブドウ糖負荷検査を受けろ
手遅れになる前にな
これが最後のアドバイスだ - >>356
心の病気がそれでわかるんですかw
心の病気なんでしょw
精神論しか理解できない知恵おくれが知りもしない単語並べて頑張ってんじゃねえよw - カロリー減らし過ぎてもだめ1200キロカロリーくらいだな
1000以下だと脂肪が増える - デブには食うなデブだけ言ってればいい
- 筋トレスレは地味に伸びる
- 筋肉のない状態でジョギング、ウォーキングをするのは低賃金で長時間バイトするようなもん
って誰かが言ってた
- 軽い負荷の加重スクワットが一番簡単に痩せたなあ
- 毎朝6時に起きて1万歩ウォーキングする
という荒業を半年ほどやったけど3キロしか痩せなかったな…歩行速度や距離は飛躍的に伸びたが
(ヽ´ん`)「ダイエットするか…」ジョギング、ウォーキング←間違い 筋トレ、食事制限←正解
嫌儲
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