(ヽ´ん`)「ダイエットするか…」ジョギング、ウォーキング←間違い 筋トレ、食事制限←正解

1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:44:27.14 ID:cSmtFTHuF●

筋トレやダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法とは

https://www.google.com/amp/s/www.excite.co.jp/news/article-amp/CocokaraNext_17513/

2 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:45:13.98 ID:KWVQmvlCd
そもそも太らない→大正解
3 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:45:23.51 ID:VhRn07rg0
筋トレ→ジョギングじゃなくて?
51 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:11:07.80 ID:A7HyG7O80
>>3
有酸素運動は脂肪燃焼するにはするが効率が悪い
筋肉に負荷入れて成長ホルモンを促進すると寝てるだけで痩せる体になる
筋トレじゃなくてもとにかく強度の強い運動なら何でも良いぞ
走るならスロージョグよりダッシュ&ウォーク
109 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:52.46 ID:pveHCNk40
>>51
筋肉つけて基礎代謝上げて痩せやすい体質とか嘘だから
112 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:53:20.83 ID:H3zEsG6O0
>>109
太るのは身体の基礎代謝がうまく働いてないから
ウォーキングとかジョギングはやるだけ無駄
筋トレして刺激与えるのが効率がいい
114 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:53:44.01 ID:A7HyG7O80
>>109
代謝の話してないし
お前って本当に書いてあることも読めないいけぬまな
116 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:55:09.32 ID:M52+cvxD0
>>109
代謝上げてってのはそうだけど成長ホルモンはホントよ
313 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:29:40.47 ID:8rf4LEgs0
>>51
筋トレ厨って基礎代謝上げるまでにどれだけ筋トレが必要かって話を無視するよね
316 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:41:39.61 ID:/Tepf8Qqd
>>313
3ヶ月もあれば充分だろ
それに「食べても太りにくい体質」が作れるわけで
流石に1月で結果出したいとか言うなら甘えんなと言うしかないが
346 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:15:45.59 ID:PmbOLYCR0
>>313
お前みたいな文字も読めない知恵おくれは
人に絡んで迷惑かけてないでさっさと殺処分されろよ
348 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:19:25.48 ID:PmbOLYCR0
>>313
お前さあ
4行もかけて基礎代謝じゃなくて成長ホルモンが大事だ
あまつさえ筋トレじゃなくラン&ウォークでも良いとまで丁寧に書いて
なおお前みたいなのに絡まれる俺の気持ち考えたことある?
お前の親はお前を早処分すべきだよ
生きてるだけで他人を傷つけるモンスターだお前は
365 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:59:17.88 ID:p50SymJ20
>>313
筋肉を作るのにエネルギーがいるんだよ
4 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:32.53 ID:JqxDZlCi0
いやいや、ジョギングもウォーキングもむちゃくちゃ価値あるわ

ダイエットの効果を引き出しまくりっての

5 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:38.94 ID:KGLqCvrdd
糖質制限だけで十分
6 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:47.33 ID:sCXVCEzI0
食わなきゃ痩せる
9 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:47:55.48 ID:V2KuA1TY0
>>6
それ必要な栄養素が摂取できなくてやつれてくだけだろ
7 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:51.73 ID:V2KuA1TY0
食事制限しなくても筋トレとジョギング4ヶ月で75キロ→63キロになったよ
20代の頃だったから痩せやかっただけかもしれないけど
8 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:47:00.94 ID:dQSqWLO/0
脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的というのはもはや常識なんだが
10 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:48:31.29 ID:VocpwsM50
糖質摂って筋トレして有酸素運動してたんぱく質摂って寝ろ
11 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:48:53.48 ID:VTzkVdWW0
実体験としては軽いランニングが一番痩せた
13 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:49:41.12 ID:OTm6AQj60
20分歩くか軽く走ってからじゃないと筋トレ意味無いから
ジム行っていきなりウェイト系やりだしたらまず軽く汗かくくらい走ってこいバカって言われるよ
14 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:06.19 ID:dQSqWLO/0
>>13
云われないよ
20 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:51:13.03 ID:zhQd5KjaM
>>13
なんで?
初耳なんだが?
26 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:14.20 ID:vNed1JME0
>>13
バーカ
30 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:56:42.98 ID:qCh+VUxed
>>13
これだから素人は…
38 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:01:47.07 ID:5MyAPsoR0
>>13
ジムでそんなマネされたら迷惑極まりないわ
拭けばいい問題じゃないし
78 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:34:33.87 ID:YGmsqygEa
>>13
エアプすぎ
90 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:41:41.14 ID:yxcj49cH0
>>13
バーカ
115 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:55:05.28 ID:bBKjOlN6a
>>13
叩かれてるけど逃げっぱなしでいいのかい?
120 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:28.09 ID:M52+cvxD0
>>13

グリコーゲン使ってから筋トレする馬鹿いるかよ

121 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:40.87 ID:qiAe8TCV0
>>13
自信満々に何言ってんのwww
203 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:10:15.52 ID:5MsiC3ob0
>>13を叩いてるやつは何なの?
今は先に有酸素が効率いいことになってるんやないの?
ここ2ヶ月でどこかの記事で見た気がするからヘタに叩かないほうがええで
ウエイトも今は挙げた総重量プラス追い込まないがトレンドなんやろ😅
個人的には有酸素は筋トレ後でウエイトは高重量重視で追い込んだほうがいいような気がするけどな😉
244 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:08:01.42 ID:fxcdBA1u0
>>13
どこのジム? クロスフィットあたり?
いろんな流派があるのに、よく断定できるね。
24時間営業で無人のジムに行けばいいのに。
312 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:16:52.13 ID:jKJP+7Qtp
>>13
350 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:19:56.09 ID:EFjBLtKF0
>>13
情弱
363 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:56:16.79 ID:vzNWyIyM0
>>13
てか仕事帰りとかなら普通に20~30分歩かないか?
会社から駅、駅構内電車内、駅からジム
15 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:06.64 ID:q+dUh7tN0
夜にまったく食べないが正解
腹減ってても寝てればどうということはない
朝や昼に運動するのは腹が減るからだめだ
もし運動するなら寝る直前
疲れても腹減ってても寝てればどうということはないな
32 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:58:25.17 ID:dZ0s0A5l0
>>15
腹減ってると眠れないだろ
76 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:33:21.62 ID:52ikte6A0
>>15
何が正解がアホか
84 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:37:35.75 ID:l/Wnur6b0
>>15
最近の研究では夜食べろとなった
140 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:10:45.95 ID:BHCIVM1Cd
>>84
マナーと一緒でもう何が正解かわからんな
167 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:31:44.41 ID:F0/zi3o20
>>84
これ正解
明らかに朝食う方が豚になる
169 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:34:23.14 ID:Z2DGc9v70
>>167
そもそも原始時代からの先輩たちが何で夜に多く食べていたのかって話だよ
医療ってのは逆張り理論が多くて困る
261 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:40:25.07 ID:KIWwXpp40
>>169
数少ない食料から得るエネルギーを最大限に取り入れるためだろ
あとは暗いと狩りどころじゃないから明るいうちは狩りに繰り出してた
178 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:47:58.96 ID:aO7d/BSA0

>>84
マジで?
188 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:57:31.72 ID:oq0lWQV30
>>15
正解ですね
でも我慢出来ないので食べてから夜に走れば、食った分リセットできる
つまり食ってないのと同じ
俺は経験で語ってる
ネットで得た知識で語るちんかすは黙って
16 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:11.24 ID:gIXUdZ/I0
食事制限が神
一日1300kal以内に抑えればクッソ痩せる
3日変わらなきゃチート挟んでよし
17 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:27.04 ID:zlq2p6PCd
食事制限してまで痩せたくないから基礎代謝を増やす方向で頑張ります
21 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:51:26.76 ID:dQSqWLO/0
>>17
基礎代謝を3%向上させるためにどれだけの時間を筋トレに費やさなきゃならんか理解してる?
53 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:12:43.16 ID:A7HyG7O80
>>17
基礎代謝なんて頑張っても1食分も上がらんよ
どんな夢みてんだよ
56 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:15:08.44 ID:1xwwE2kj0
>>17
基礎代謝増やす一番簡単な方法はデブることやぞ
18 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:39.48 ID:0j8dLRzd0
どっちかじゃねーよ
どっちもやるんだよ
19 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:49.55 ID:HsVckSlV0
中肉中背が最強な
22 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:52:03.15 ID:8xHbg/Xld
水泳は?水泳おじさんは?
183 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:54:38.62 ID:oq0lWQV30
>>22
水泳で痩せられるのはある程度泳げる人な普通に一キロとか
333 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 21:29:51.20 ID:yOFb0Y600
>>183
逆に泳ぐの慣れてる奴は楽に泳げる方法を体が知ってるから距離泳ぐだけじゃ意味ないんだよな
短距離で短時間インターバルが一番効く
23 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:53:14.82 ID:w5Y2ifV3a
体脂肪率一桁だからダイエット必要ないよ
24 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:54:16.16 ID:zrfa/Ha5H
普段運動しない奴がいきなりジョギングしたら足腰痛めるだけだぞ
25 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:06.24 ID:KGLqCvrdd
一年間必死に筋トレして筋肉を増やすと
代謝が上がって毎日唐揚げを1個多く食べれるようになる
52 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:11:53.25 ID:X1oqpZAKr
>>25
これすごくない?
10年筋トレしたら毎食唐揚げ3つ食べられるのか
81 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:36:16.83 ID:2g1WzUQn0
>>52
もっと筋トレすれば手から唐揚げを出せるようになる
27 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:41.09 ID:2AoQyOVLM
地方大会程度でも有酸素なしでファーストコール呼ばれるかよ
ボディメイクなめんな>>1
28 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:59.86 ID:U33y82B5K
お菓子止めてフルーツ食えば痩せる
理由は自分で調べろ
29 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:56:21.91 ID:Zb9ttsdmM
マッチョモメンよ
2ヶ月で細マッチョになれる方法教えてくれ
175/70の筋肉なし微デブなんだが
42 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:33.09 ID:2AoQyOVLM
>>29
チンニング、ブルガリアンスクワット、プランクだけでいい。特にチンニング。
足本格的に鍛えたかったらジムいきなはれ。
64 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:23:30.39 ID:xFqSOc9t0
>>42
プランクやらせるくらいならベンチプレスやらせとけよwww
胸肩腕の筋体積でかいんだぞ
113 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:53:26.70 ID:rwokYcdz0
>>64
プランクってガチのアスリートがさらなる高みを目指すために体幹を鍛えるやつだよな
ダイエットに使うにはあまりに非効率
31 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:56:54.00 ID:zrfa/Ha5H
足腰痛めて歳取ったら早々に障碍者になるパターン
33 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:58:36.55 ID:tfwb3spJ0
いや間違いなのは筋トレだけだろ…
34 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:59:10.89 ID:5MyAPsoR0
食事制限、筋トレ、エアロバイク、クロストレーナー色々やったけど即効性高いのは走る事だったわ
マシンの表示上のカロリー消費は同じでも全然違った
35 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:59:23.70 ID:IlMVuYuTM
デブはまず食事制限とジョギング、ウォーキングで体重減らしてから
筋トレと食事制限で体脂肪落としていかないと駄目だな。
落とした筋肉はマッスルメモリー効果ですぐ戻る
とにかく体重落とせ。
36 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:00:03.02 ID:0aKG0D+Vd
適度に歩いて血流のポンプ能力を高めると
勃起しやすくなって色々遊べるぞ
筋トレしてもちんこに影響ない
37 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:00:35.26 ID:zsLlnAUS0
なんでもいいから続けろ
まずは一年
39 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:03.51 ID:c6iopCtO0
この時期夕方は寒いし暗いしでお外出たくなくなる
40 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:06.34 ID:yOtC+91Q0
デブがいきなり運動しても膝とか壊すだけ
まずは食事改善から
こんなの常識
あとデブは臭いから近寄るな
41 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:24.62 ID:WLQkTI2nM
昼飯をフルーツに変えたら痩せたわ
83 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:37:13.68 ID:2g1WzUQn0
>>41
百合漫画に汚いオッサン出したら売れたわ
43 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:03:18.26 ID:1xwwE2kj0
毎日フルマラソンぐらい走れば痩せるんちゃうん?
122 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:57:02.78 ID:IF7eLmbRM
>>43
これだよな
ただそれだけ走ると体がこわれそう
44 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:03:37.10 ID:WdUft97Cp
いや筋肉つけて太くなりたくないんですけど?
筋トレガ●ジはここを理解してない
91 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:42:01.84 ID:q7ikytjvd
>>44
ダイエットすると脂肪より先に筋肉が減るから筋肉量をなるべく維持しつつ痩せる為に筋トレ推奨してるだけだろ🥺
単に体重落としたいだけならカロリー制限なり糖質制限なりすれば良いだけ
45 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:04:16.42 ID:103kloThM
いやあの…消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけなのですがそれは…
46 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:05:25.74 ID:QPD35Itg0
無駄なもの食わないカツできるかぎり少食で
休みの日は水以外食わない

これだけで余裕で痩せれる

47 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:05:51.62 ID:7cPU3U/M0
デブには水泳がいいって聞いたぞ
膝への負担も軽いしカロリー消費も走るより高い
48 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:06:07.60 ID:kg/7L5BRp
尿酸値が8になった
49 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:07:37.93 ID:/ArrKt5R0
まずは昼飯抜きからだな
ダイエットになるし、仕事中眠くならないし、飯代かからないし、昼休みを有効に使えるし、一石四鳥
67 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:24:36.50 ID:xFqSOc9t0
>>49
それで集中力落ちるんじゃ本末転倒だろ
74 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:31:09.38 ID:1xwwE2kj0
>>67
糖尿病モメンも多いだろうから飯ぬいた方が集中力あがるんじゃないか
80 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:35:52.24 ID:xFqSOc9t0
>>74
これだけジジババだらけでまだ1000万人しか糖尿病患者居ないらしいしそんじょそこらに居ないだろ
50 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:09:28.47 ID:UYheBQDPd
ジョギングはやってる感がすごくあるからな
54 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:12:46.40 ID:cDrk3/P4M
肥満外来で注射が1番楽でいいぞ
184センチ120キロが3ヶ月ちょいで80キロになったし
55 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:12:55.93 ID:Q8mIZXw/0
有酸素運動が脂肪燃焼に効果があるのは確かなんだが有酸素運動でダイエットしようとすると大抵の人は失敗するよ
太る前より基礎代謝が下がってしまい太っていた頃の食事から少し量を減らす程度の食事ではリバウンドするからね
だからダイエットした後に有酸素運動を生涯のライフワークにするか食生活を完全に見直すぐらいの厳しい摂生を続けるかしかない
筋トレで筋肉量を増やせば痩せた後も代謝が低下しないから暴食してたデブの頃から少し食生活を見直す程度の事で維持出来る様になる
痩せた後に自転車やランニングを趣味にしたいとかなら有酸素で痩せても良いとは思うけどね
58 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:18:31.81 ID:tfwb3spJ0
>>55
いや筋トレも辞めたらすぐに筋肉落ちるだろ
163 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:27:31.80 ID:Q8mIZXw/0
>>58
適度な筋肉の維持だけなら有酸素運動の比にならないぐらい簡単だから無理なく続けやすい
流石に何もかもデブの頃の生活習慣に戻す訳にはいかないんだから
痩せた後に軽い筋トレをたまにするぐらいの事はしなきゃならん
元々偏食の激しいデブが厳しい食事制限や有酸素運動をずっと続けていくのは相当その行為自体が好きにならないと無理だから
57 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:17:01.23 ID:AiP6V+kW0
食事制限せずに運動でやせろよ
59 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:19:07.35 ID:xFqSOc9t0
胸肉ブロッコリー生活

1日目
(ヽ^ん^)「うめえw味変えれば余裕だはwダイエットできないデブは甘えw」

3日目
(;´ん`)「ちょっと飽きてきたな・・・」

5日目
(ヽ;ん;)「ウップ・・・もう鶏肉食べたくないンモ・・・」

6日目
(ヽ´ん`)「当分鶏肉とブロッコリーは食べたくない・・・と言うか見たくもない」

62 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:22:36.07 ID:y45VjnCh0
>>59
一日おきに高野豆腐と人参はさむとかダメなん?
69 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:27:19.45 ID:xFqSOc9t0
>>62
植物性タンパク質はあんまり吸収よくないから肉食った方がいいぞ
なんかのブログでベジタリアンがマメでタンパク質補給してたけど体重かったらしいし
動物性タンパク質抜いたらその日はロスしたようなもん
71 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:29:18.42 ID:y45VjnCh0
>>69
そうなんや・・・魚とかでもええの?
77 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:34:26.66 ID:xFqSOc9t0
>>71
魚は動物性タンパク質だからokだし、むしろ魚の脂は体の脂肪を落とす良質な脂肪があるらしい
86 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:26.14 ID:y45VjnCh0
>>77
まじで、これからはトリと魚をローテするよ
ブロッコリーは大好きやけどトリ肉が苦手でちょっと困ってた
助かりました、ありがとう
133 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:06:31.64 ID:RvWCfaiTM
>>59
10日目

( ;^ん^ )夜食癖ついてリバって来た

279 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:16:07.92 ID:MNALvryS0
>>59
www
60 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:19:58.66 ID:wFdhYDGY0
走らないで筋トレだけしてるアスリートなんていないからなぁ
運動じゃなくてただのオ●ニー
63 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:22:42.44 ID:A7HyG7O80
>>60
アスリートじゃなくてダイエットなんだがw
ほんと脳がプロテインに壊されてるなw
61 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:22:01.98 ID:U33y82B5K
炭水化物抜いたら筋肉落ちるから気をつけろよ
65 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:23:35.45 ID:sobeRvXd0
踏み台昇降最強物語。
66 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:23:50.60 ID:yo7d8rsa0
ジョギングもウォーキングもしたら太るというならそれは間違いだろうけど
68 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:26:04.83 ID:CA/ymTHH0
HIITって寿命縮むだろ
70 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:28:36.51 ID:L3TD8iLId
胸肉とキャベツでしのいでるけどキャベツは生と蒸し茹でどの食べ方がいいの?
72 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:30:18.82 ID:mYs8d2VIM
うだうだ言ってねーでなんでも良いから体動かせデブが

何しても痩せるよ

73 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:30:22.37 ID:Al82KSFb0
朝飯たくさん食べて運動して睡眠ちゃんととって毎日うんこ出せば簡単に痩せられる
寝る前に夜飯なんか食べるから太るんだよ
75 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:33:01.82 ID:BdagJLv/0
食う量を減らすのが1番簡単で1番効果あるぞ
79 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:35:51.38 ID:OjPw2PHx0
毎日走ってた時は食っても食っても体重が減ったし走るのがベストだろ
82 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:36:19.22 ID:l/Wnur6b0
筋トレとかhiitはアドレナリンとかホルモンの疲れが怖い
lissの方が良さげ
85 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:37:42.44 ID:yfi/PZxN0
有酸素すると腹が減って食っちまうからな
筋トレと食事制限が良さそう
87 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:31.89 ID:tfwb3spJ0
>>85
腹が減らないのは全然カロリー消費してないからだぞ
104 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:49:28.99 ID:A7HyG7O80
>>87
だから目的はカロリー消費じゃなくてホルモンだっていってるじゃん
いけぬまなの?
200 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:05:15.47 ID:oq0lWQV30
>>87
それは違うな
同じく走っても腹が減るときと減らない時がある
88 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:46.45 ID:aO7d/BSA0

因みに俺は80kg→70kgまで体重落とした
89 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:57.21 ID:U33y82B5K
フルーツを摂れと
デブは大抵フルーツ食わないからな
92 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:43:31.61 ID:NkA71suY0
筋トレって身体に悪そう
99 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:47:28.77 ID:H3zEsG6O0
>>92
ストレッチと同じで少し刺激を与えれば筋肉は正常に働いて太らなくなるんだよ
だからダイエットには筋トレが一番効率がいい
238 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:55:13.85 ID:fxcdBA1u0
>>92
デブって、肥満が体に悪いって発想にはならないんだよね🤔
93 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:12.84 ID:zlq2p6PCd
なんかたくさんご指摘頂いたのでやっぱり素直に走ります
94 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:32.99 ID:goNecsFG0
メシ食ってから夜に筋トレして家帰ってきてプロテイン飲んで寝てるが
運動後の程よい疲労感と空腹感のせいでさらにメシ食ってから寝たい衝動に襲われる日々
101 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:48:50.56 ID:aO7d/BSA0

>>94
俺は筋トレ前にバナナ一本とプロテイン、トレ後に夕飯+プロテインって感じだな
で、寝る前にも飲んでる
95 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:51.79 ID:jfc8IcLsM
食わなくても腹筋しないと腹って出る?
96 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:52.20 ID:6o38XEy90
言っとくが即効果出る訳じゃないからな
人によっては本当に効果出るのは3ヵ月後とか言う人もいる位だ
97 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:46:38.91 ID:VrM/vc5d0
いまならリングフィットアドベンチャー買ったらいいだろ
98 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:46:55.63 ID:L3TD8iLId
BCAA寝る前に飲んでるがどのタイミングが一番ええんや
102 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:48:59.28 ID:nhmeVgiw0
>>98
疲れる前に飲む
108 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:26.60 ID:L3TD8iLId
>>102
それは運動より先にってこと?やはり運動しないとダメか
110 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:51:42.56 ID:aO7d/BSA0

>>98
筋トレ最中とトレ後に水変わりに飲んでる
100 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:47:31.98 ID:ByYzf87y0
食事制限→間違い
食事制限ではなくカロリー制限な
むしろ食え
111 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:52:31.06 ID:A7HyG7O80
>>100
インターミッテント・ファスティングも知らんのかよ
カロリー制限より大事なのはファスティングでホルモンを整えること
103 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:49:14.38 ID:H3zEsG6O0
食事制限が辛かったら鶏肉食え
タンパク質取らないと痩せないぞ
105 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:49:42.14 ID:sCXVCEzI0
サラダチキンの暴れ食いオススメやぞ
106 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:00.81 ID:lV+ziMOj0
食べても太らない定期
107 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:08.45 ID:cAhGoMBF0
ジョギング、筋トレ、ちくわ ←正解
117 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:55:51.13 ID:dUXAtFSN0
食わなけりゃ痩せる

わかってるけど食っちゃうんだなあ

118 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:01.66 ID:XtEDuAdN0
やはり筋肉が正義なんだよなあ…
119 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:06.51 ID:EgDdeBes0
週2回10kmのビルドアップ走したらクッソ痩せたぞ
負荷をかければ有酸素運動でも痩せる
123 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:57:29.79 ID:H3zEsG6O0
>>119
みんながみんな走れるぐらいならそもそもデブになるやつはいない
デブでもできるダイエット提案しないと話にならない
135 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:07:15.27 ID:EgDdeBes0
>>123
走れないようなデブはもう4ねよ…
137 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:08:25.68 ID:H3zEsG6O0
>>135
若者ならまだしもおっさんが心拍数上げても寿命縮めるだけだぞ
147 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:16:06.60 ID:EgDdeBes0
>>137
平常時心拍が低下するから寿命が伸びるぞガ●ジ
150 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:18:26.80 ID:1xwwE2kj0
>>147
MISOPETHA-MENOSだろ
知ってる
151 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:19:40.43 ID:H3zEsG6O0
>>147
そもそも心拍数の上下が激しいと純粋に危ないことぐらい知っとけバカ
156 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:51.52 ID:EgDdeBes0
>>151
ジョギングで心不全起こしたり不整脈患うリスクより統計的に平均余命伸びるメリットのほうがはるかにデカイぞクソガ●ジ
160 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:24:14.37 ID:ovY9DJ7CM
>>151
ウォーキングジョギングエアプのくせに全否定のお前が
他人をバカ呼ばわりはありえないよガ●ジ
164 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:29:09.85 ID:H3zEsG6O0
>>160
ウォーキングやジョギングを否定するのは使う時間と疲労度のわりに効果がでないから
ダイエットが続かない人間のほとんどが真っ先に走ろうとしてダイエット成功する前にやめるんだよね
正直30分やら1時間もなにも考えず走ることを続けれるやつは脳細胞死んでるよ
205 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:13:44.10 ID:ovY9DJ7CM
>>164
ばああああああああああかクソエアプ
脳細胞死んでるのはお前だ
やったこともないくせに否定する奴って本当に頭悪すぎる
時間帯効果で見たときにランニングが最も効果あるわ
効果の面で見た時に
ランニング続かない奴は筋トレの方が続けられないわ
筋トレは見た目の良さに寄与する
体脂肪率下げるの最も効果的なのはランニング
大体お前のダイエットの定義はなんなんだよ
体重減らすことだけを言ってるなら
食事制限だけ勧めてろカス
209 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:18:09.73 ID:H3zEsG6O0
>>205
ダイエットに食事制限進めるのはそれこそエアプだわ
あんな効果もなくストレスたまるだけの行為を他人に進めれるわけないんだよな
ランニングジョギング痩せるとかいってもさ
そもそもそれだけ走れるなら太ることなんてないんだよね
ダイエットは痩せりゃいいなんて考えてるならそれこそガ●ジだわな
身体を動かす習慣をつけさせることこそダイエットの本質だから
219 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:28:02.88 ID:ovY9DJ7CM
>>209
お前がダイエットと称して食事制限勧めてるよね
お前まじで知的障碍者なんじゃねーか?
お前の言うダイエットの定義も答えられないクソ馬鹿
エアプで有酸素運動を否定してる恥知らずが
懲りずにまだなんか言ってら気味悪い
124 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:58:55.40 ID:XtEDuAdN0
筋肉を大きくすれば、それだけ代謝も上がり燃焼も多くなるから太りづらくなる
筋肉を大きくすることはリバウンド防止にもなるんだ
ダイエットの場合は適度な筋トレで筋肉を減らさずに食事制限をするのが良いだろう
ウォーキングやジョギングもいいけどな、ランニングは慎重に
125 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:58:59.93 ID:n7MluQER0
ジムでスイミング週一ぐらいでやってたらようやく少しだけ減ってきた
これからの季節くそめんどいけど、
機械のトレーニングはやっぱ効率悪そうで
126 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:01:04.31 ID:H3zEsG6O0
ダイエットが続かないのはモチベーションの維持が難しいのとトレーニングに時間がかかりすぎるから
ウォーキングとかジョギングに毎日30分だの1時間だの使えるわけじゃないしな
結局短時間で効果的なのは筋トレぐらいしかないんだよね
127 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:01:52.19 ID:A7HyG7O80
そもそも筋肉に負荷を入れることは筋肥大とイコールではない
その程度の区別もついてないヤツは話を混乱させるだけだからどっか行け
131 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:05:22.02 ID:aO7d/BSA0

>>127
筋肥大する条件ってなによ?
128 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:02:07.80 ID:6o38XEy90
やり始めの頃の筋トレは体が出来てないから回数もこなせないしフォームもしっかり保てないだろう
だから最初の方は軽負荷の運動の方が体重落すのは効果があるてのは決して嘘じゃねえわ
とにかく筋トレは継続が大事よ
136 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:07:22.12 ID:XtEDuAdN0
>>128
最初から高負荷は関節や腱にも悪いからな…
すこしずつベースアップしていくことが大事で、それが成長感あって筋トレ沼に嵌る…
129 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:03:29.28 ID:L3TD8iLId
ダンベル使った腹斜筋のトレーニングしたら即腰やったんやが
132 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:05:46.57 ID:H3zEsG6O0
>>129
そもそもダンベルなんて必要ない
自重トレーニングで十分
130 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:05:04.79 ID:goNecsFG0
ダイエット目的じゃなくても筋トレはいいよな
体のバランス整ったのかPC使い過ぎで起きてた腱鞘炎がだいぶよくなったし草むしりで屈んでもあまり疲れなくなったわ
134 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:07:02.53 ID:meSjkveg0
180cm60kgなんだがこのままガリで生きていく他ないのか?肩幅とかがすごく狭いんだけど
138 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:08:28.57 ID:eP3fLdBrr
4キロ痩せると1キロ筋肉減るとかで飯減らす気なくした
139 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:08:31.15 ID:BXTF2Q3Y0
そもそも筋トレは全人類やった方がいい
何もやってないと正しい姿勢で立つ事すら出来ない
ほとんどの奴が背骨に寄りかかって生活してるからすぐ腰壊す
141 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:11:03.18 ID:NjK3jqIF0
まずは毎食ご飯やパンを半分に減らす事これを10日やれば5キロは落ちる
142 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:11:13.68 ID:JloklmpzM
ロードバイクが最強
143 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:11:27.74 ID:XtEDuAdN0
「筋肉は裏切らない」←これは至言
努力が報われるのが筋トレだ
ただ、無茶をしてはいけない、少しずつ、RPGのように少しずつだ
一気に肥大化させた筋肉は、ちょっと休むと一気にしぼむ
少しずつ鍛えた筋肉は、ちょっとサポってもなかなか減らない
144 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:13:03.52 ID:lGABPRA9a
一番太るのは塩分だ
糖分や脂質は途中で要らなくなる
146 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:15:37.69 ID:1xwwE2kj0
>>144
体に水分溜め込むからな塩分は
食事制限初期にガクッと体重落ちることがあるのは
塩分摂取が減ったことによる体内の水分の減少が主だとか
148 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:17:35.07 ID:H3zEsG6O0
>>144
塩分濃度を一定に保つ機能が身体にはあるので塩分を取ればとるほど身体は水をため込む作用はある
でも所詮水分なので簡単に外に排出されるし太るわけではない
359 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:45:01.01 ID:vzNWyIyM0
>>144
塩分取るとむくむだけだろ
体の水分を減らそうが増やそうが脂肪には関係ない
てかむしろむくんで水分量が増えればそれだけ体温維持に使うエネルギーが増えて逆に痩せそうだが
145 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:14:57.04 ID:lGABPRA9a
肥満よりも血圧や肝臓の方が怖い
うちの親父は肝不全だ
149 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:18:23.78 ID:2Lb2FGRqa
登山がいいぞ
メチャメチャ食ってもカロリーが追いつかないレベル
というか食わないと死ぬ
152 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:20:32.97 ID:lGABPRA9a
糖質も脂っこいものも塩分がなかったらそんなにがっつかない
ラーメンの味が極端に薄かったら誰も食わないだろう
153 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:20:54.06 ID:ngonzzDd0
摂取カロリーより消費カロリーがおおければいいだけの話し
161 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:24:45.17 ID:H3zEsG6O0
>>153
摂取カロリーを少なくすると消費カロリーも減るように体が勝手に調整しだす
だから食事制限ダイエットは成功事例がない
154 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:04.59 ID:ovY9DJ7CM
食事制限するより走った方が楽だから
どんなに遅くても良いから1日5キロ走れ
その代わり好きなだけ食べても大丈夫
体脂肪率は低いところで維持される
体脂肪率無視して、体重だけ下げたいなら
食事制限でもなんでもやればいいと思うけど
155 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:17.90 ID:ne++Ccuz0
ジムにステップ交互に踏む器械(階段登り再現するやつ)があるんだがアレどうなん?
ランニングマシンより膝へのダメージはマシな気がするが
157 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:53.34 ID:pzq6KRa7M
ジョギング毎月100キロを半年続けたらBMIが18→17になった
こんなガリの俺でも痩せれるんだから痩せられないと嘆くデブは努力不足だと思う
166 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:30:57.42 ID:A7HyG7O80
>>157
みんながみんなお前みたいにニートではないからなあ…
170 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:38:31.86 ID:zsLlnAUS0
>>166
一日30分ぐらい自由な時間作れば余裕だぞ
どんな生活してんだよ
173 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:40:25.36 ID:H3zEsG6O0
>>170
一般人にはその30分がいかに貴重なのが分からないところがニートなんだよなぁ
175 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:45:16.03 ID:zsLlnAUS0
>>173
まじで言ってんならごめんな
177 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:47:27.70 ID:Uhxo9fIN0
>>173
負けてるぞお前
242 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:05:01.54 ID:fxcdBA1u0
>>157
逆に太れない体質だったりしないの?
体脂肪もずっと一桁みたいなタイプでしょ
158 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:23:18.89 ID:NQtp3akc0
ジョギングして筋トレでいいじゃない
なんで両方やらないのかしら?
162 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:25:33.46 ID:ovY9DJ7CM
>>158
これが理想
筋トレなんて垂直懸垂と逆立ち腕立ての高負荷
なものだけやっておけば短時間で終わる
159 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:24:08.65 ID:Pm4a910Jd
初心者に薦めるべき3種目は懸垂、スクワット、ベンチプレス
これで間違いない
懸垂が出来ない奴はジャンプして上がってゆっくり落ちてくる動作をやればすぐ出来るようになる。ネガティブで効かすって奴だ

本当はスナッチ、クリーンとかのほうが全身運動でいいんだけどちょっと難しいからな
あとは三角筋もでかいしシルエットが変わりやすいからショルダープレスとかサイドレイズとかおまけでやっとけば良い

物足りなくなったら自分が鍛えたい部位足していけば気付いたら立派なトレーニーになってるだろう

165 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:30:33.86 ID:F0/zi3o20
筋肉増える=太るだけどな
明らかにデブってる時の方が筋肉あるし
168 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:32:34.37 ID:lGABPRA9a
世の中には塩分が多い
母親の作る食事は薄味
171 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:39:13.04 ID:UF/jR91I0
市民プールで10時間くらい泳いでこい
水泳が一番だって何度も言っている
172 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:39:33.72 ID:KZJsV5wLa
食事制限つらい😭
193 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:58:43.95 ID:5xqoj2cq0
>>172
食事制御で満腹食っているが体脂肪は大して増えず楽勝だぞ。 体重44kg体脂肪率10%
さっき夕食で卵3個・納豆1パック・牛乳1杯、と米を小茶碗半分と梨の大玉1/4を食って筋トレ。
174 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:44:40.42 ID:2NQ3PWhla
ジョギングなんかしてるのはアホな健康オタクでダイエッターにはおらんやろw
走るくらいなら付加の高い筋トレの合間にその場ジャンプ30秒のサーキットした方が断然良い
食事制限も簡単な話オーバーカロリーにならない程度に糖質制限して好きなだけ肉を食えばそんな苦にはならんよ
176 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:46:37.62 ID:SR7+7gwP0
雑魚の筋トレなんてウォーキング以下だ
179 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:48:50.28 ID:dMyyQwSs0
マラソン選手やサッカー選手の身体見れば誰でも分かるよね
181 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:51:23.18 ID:oq0lWQV30
ダイエット経験があればダイエットに筋トレは効果薄くて、食わずに走れば痩せるのが定説なんだが
基礎代謝がどうたらネットで得た知識でイキってる馬鹿なキモオタ死んどけよ
184 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:55:26.64 ID:H3zEsG6O0
>>181
ジョギングダイエットの失敗談は圧倒的に多いぞ
続かない走れないひざを壊すなんてエピソードはざらにあるからな
だからこそ筋トレに回帰するぐらいダイエット経験者なら誰でも理解できるはずなんだがな
194 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:00:32.87 ID:oq0lWQV30
>>184
それただのずぼらデブだろ
だからいつまでたってもなんだよ
ひざ壊す?じゃあマラソンやってやつはみんなひざ壊して歩けないな
199 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:04:59.85 ID:H3zEsG6O0
>>194
そもそもダイエットが必要なのはずぼらのデブなわけでな
そんなやつにマラソンしろって言ったところで続くわけがないんだよ
マラソンしてる意識たけぇやつが太ってるとかそれこそナンセンスだわ
202 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:09:55.01 ID:oq0lWQV30
>>199
おまえは走りたくないデブなのはもうわかったわ
俺は筋トレジョギング水泳格闘技やってきて一番運動でやせるのはジョギングだってことが言いたい
204 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:13:34.72 ID:H3zEsG6O0
>>202
おまえは運動が好きなのかもしれんけど世の中には嫌いな人間もいるんだぞ
そんな人間にジョギングなんてハードスポーツをダイエットに進めるのはガ●ジでしかないわな
360 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:49:42.67 ID:vzNWyIyM0
>>184
ダイエットに筋トレは必須だと思うが体をぶっこわす率も致命的な怪我をする率も筋トレのほうが上だと思うぞ
362 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:55:51.65 ID:PmbOLYCR0
>>360
だからなんでお前みたいなヤツは筋肥大レベルの筋トレと
ホルモンを活性化させるための筋負荷の区別がついてねえんだっての
女が1kg、2kgのダンベルでちょこちょこやってるのが筋肥大が目的だとでも思ってるのかよ
182 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:53:25.29 ID:IZSDHzRla
先ずは血圧からか
186 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:56:46.39 ID:W5TXOBc/0
今から寝るだけなんだから
夜にそんなに食う必要がなくて
朝食った方が効率が良いっていう理屈に違和感がないのだが
そこらへん教えろよ
187 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:57:31.52 ID:sCXVCEzI0
>>186
朝食ったら動けねンだわ
189 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:57:33.21 ID:W5TXOBc/0
マッチョ化すると
アイドリング状態でもエネルギーを消費するって言われても
なんでそんなことしないといけないのか
190 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:58:04.02 ID:IZSDHzRla
酒飲まなくても太っているだけで肝臓癌になるって聞いて驚いた
191 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:58:36.05 ID:UVxEgQ3U0
7000kcal消費してやっと1kg減だから運動でやせるのは至難の業だな
300 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 01:57:57.33 ID:oZx4nx4h0
>>191
ロードバイクなら2日で難なく到達できるカロリー
196 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:03:57.79 ID:s7nWI8z90
朝はゼリー飲料、昼食は一本満足と魚肉ソーセージ、夕食にはチリコンカンと野菜を食ってるけど
夕食にキャベツ半分くらい一気に食っても豆と一緒なら腹を下さないことがわかった
197 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:04:03.98 ID:hyzJDQH80
自分にあった一番続くものが正解
週一回でいいから汗いっぱいかくような運動を心がけてる
198 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:04:05.69 ID:jd+z5Elw0
去年ダイエットに成功した俺の体験談から言わせてもらうと

ラーメンは週末だけにする
ジュース類は飲まない
ご飯は一日に茶碗一杯だけ
サラダ多め
間食はスーパーに売ってるササミの燻製

これに30分の運動をしたら痩せた
運動はインサニティMAX30というDVD

214 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:22:40.02 ID:xFqSOc9t0
>>198
ご飯は一日に茶碗一杯だけで除脂肪体重維持するのきつそうと言うか無理だろ
274 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:10:14.51 ID:jd+z5Elw0
>>214
ご飯って食事回数って意味じゃなくて
炭水化物を減らすという意味で書いた
食事回数は昼夜の2回
297 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 00:08:02.47 ID:VFa25CM/0
>>274
そうじゃなくてそこまで炭水化物減らしたら除脂肪体重減りまくるだろ
201 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:08:31.44 ID:zr6ZF5bm0
勉強しない・出来ない日本人
diet とは、食事制限、減食という意味

どうして日本人はこんなにバカなんだろう
知能指数が60~70しかないみたいだ
猿山の猿よりひどい気がする

206 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:14:52.60 ID:HHpyz8AJ0
>>201
日本では減量や痩せることをダイエットと言うんだよ

日本語で話してんだから日本語で通用すりゃいいんだよカリカリすんな

212 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:21:49.42 ID:zr6ZF5bm0
>>206
日本人
みんなでバカなら
怖くないw

でもはたから見てるとすっごく恥ずかしいんだよ
いくら知的鎖国をしていてもw

215 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:23:28.20 ID:C8ECo6GD0
>>212
eスポーツとか好きそうw
232 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:40:08.29 ID:HHpyz8AJ0
>>212
器が小せえなあ
おまえは和製英語を一切使わずに生きてるのか
マンションとか
207 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:16:46.06 ID:iqLel4cv0
実体験で言うならチャリで遠くまで走って山も登るのが一番痩せたけど
あれをアスリートなんかでもない普通の社会人が続けるのは無理だわ
208 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:17:07.83 ID:4OHvyiL90
体重80kmだがランニングしていいの?
すぐ痩せたい
210 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:20:10.73 ID:Cbz5NUYv0
>>208
97キロの時にジョギング始めて75キロまで1年で落とせたから問題ない
211 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:20:20.19 ID:oq0lWQV30
>>208
しろよ
ダイエットに必要なのは諦めない強い意思だ
217 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:24:46.27 ID:iqLel4cv0
>>208
時間がかかってもいいならウォーキングにしとけ
ランニングは体を痛める 同じ距離を時間をかけて歩けばいい
あと普通の生活してて痩せたければ食事制限というかカロリー制限から逃れるのは不可能だと思え
218 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:25:00.73 ID:ovY9DJ7CM
>>208
一日30分以内で終わる距離を設定して走れ
ランニングが膝を摩耗させるなんて似非科学の
大嘘だからな
姿勢良く立って身体を重心を前に倒す
そうすると自然に一歩が出るだろそれで一歩二本と出していくだけ
着地も自然と前足部になっている
これが正しいフォームで、正しいフォームとは
脚の関節を綺麗に可動させてやれていること
怪我なんてしない
地面に対して上半身垂直で走ってるランナーいるけど
あれこそがまさに怪我をするフォーム
ちなみに俺は正味一日20分しか走ってないが
食べたいもの食べまくって体脂肪率10%
筋トレも高負荷自重トレ正味3分くらいしかしてないけど
異性受けが良い程度の筋肉質
213 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:22:28.78 ID:SVpoZPaI0
痩せれなーい
216 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:23:58.74 ID:dzDNVfTQ0
筋肉ついても基礎代謝はそんなに変わらんが、活動代謝がそれなりに増えるみたいだぞ
つまり筋肉つけてから運動しろ
220 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:28:24.45 ID:M7bXe0Xb0
いままで夜食にカップ麺とか大袋ポテチ食ってたから量減らしただけで痩せたわ
178cm80kg→70
221 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:28:35.81 ID:SVpoZPaI0
みんな喧嘩してて草
222 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:29:35.79 ID:Wzs7MBrk0
効率云々気にするぐらいなら黙って体動かせ
お前らのカスみたいな運動で効率なんてたいして変わらんから
225 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:33:36.91 ID:ovY9DJ7CM
>>222
やり方で効率は大きく変わるわ
運動エアプは黙ってろカス
例えば速いウォーキングとどんなに遅くても走るという動作で運動した場合
同じ時間で消費するカロリーは、走った方が2倍以上多い
223 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:32:13.27 ID:pDzj4qnyd
禁煙して4か月だけど体重がプラス10、体脂肪率が15から20になった
運動量は変わらんのに何でだろうな
228 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:36:56.76 ID:H3zEsG6O0
>>223
タバコ吸ってたところで痩せるわけじゃないから原因は禁煙ではないぞそれ
292 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:45:23.37 ID:81BPEIQo0
>>223
禁煙すると飯がうまくなるよなw
224 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:33:13.71 ID:R/vhBfm20
ガリガリ木綿はどうしたらいいの…
250 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:19:14.53 ID:ibtahdjUa
>>224
肥満外来かメンズクリニック行くといいよ
オリンピックには出れなくなるけど注射してもらえる
226 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:35:48.88 ID:aaB6LNIya
ストレスなく仕事したり生活してれば自ずと減っていく
そこを解決しない限りどうせリバウンドするぞ
227 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:36:42.29 ID:StPzdoxq0
減らすよりも維持する方が数倍大変だわ。
229 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:37:02.41 ID:GK96VAtFa
有酸素運動は脂肪燃焼にはええで🥺
230 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:37:43.11 ID:nLZwaP6/0
毎日腕立て10回やってるけど全然痩せない。
筋トレは無意味だと思う。
243 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:07:54.71 ID:6o38XEy90
>>230
それだけじゃ全然消費カロリーたんないよ
自重筋トレの中でも消費カロリーが多いて言われてるスクワットでも100回で50kcal未満らしいし
231 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:38:33.71 ID:D51/s+Di0
ジョギングは疲労の割には効果薄いがウォーキングはいいぞ
233 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:42:31.19 ID:CZRwSJ7g0
ゆるく筋トレして、ゆるく走って、がっつりストレッチ
あとは軽く糖質制限して、肉と野菜と魚をたくさん食べる
アルコールや間食はほどほどに
ストレスなく継続できることが最も大切
234 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:42:35.46 ID:ZBWvaJn60
テストステロンを個人輸入するのが最強
筋肥大どころか性格も変わるし頭髪も薄くなる
240 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:58:15.82 ID:fxcdBA1u0
>>234
> 頭髪も薄くなる

取り返しがつかないやつ

235 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:49:27.20 ID:9IMTcGSN0
なんかトレーニング系の人って自転車オタみたいな雰囲気あるね
236 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:54:00.18 ID:+2AGwpsz0
まずはちゃんと寝る事だろ
237 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:55:12.35 ID:SVpoZPaI0
みんなそれぞれに勉強して
それぞれの理論があり正義がある
239 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 21:57:19.85 ID:fxcdBA1u0
>>237
「どっちもどっち」の変異型、「人それぞれ」

何か言ってるようで何も言ってない、まるで小泉進次郎。

339 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 05:23:32.32 ID:tJs3UWBq0
>>239
そういうのを相対主義と呼ぶ
241 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:04:30.37 ID:U6b14oCTx
マジレスすると
人と比べて摂取カロリーが多い奴は食事制限しろ
普通の食事してるのにデブな奴は運動しろ
普段動いていない奴はひざや関節の怪我に気をつけろ
245 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:08:35.78 ID:Qjh15SEZd
2年ぐらい筋トレとダイエット続けてるけど元々120kg近くあるメガトンデブだったからまだお腹ぷよぷよだわ
体重は73kgまで減ったが
301 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 02:54:51.53 ID:kqnzubqnd
>>245
2年継続して出来てるのは大したもんだよ
246 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:09:55.93 ID:FoXTnv71d
食事制限したら筋肉減って日常生活困難になるとか言ってた奴いたけど

食事制限して普通に生活してたら必要な筋肉ついたままで痩せれたわ

なんだったんだろ
痩せられたら困るデブの戯言か?

253 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:24:44.70 ID:yOtC+91Q0
>>246
デブはアホだから常に食べるための言い訳してる
あと臭いし
277 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:14:26.74 ID:FoXTnv71d
>>253
そういうことか
ほんま害悪だわ
247 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:13:49.56 ID:znaoAI1B0
うちの嫁は先月頭くらいから週1断食やるようになって7キロ痩せたわ
もともと週2で水泳1500m泳いでて今も継続してるけど、単にカロリー摂取減らすのが効果大きい
249 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:18:13.41 ID:KtCVYC+50
>>247
週一がいいのかは知らんけど断食は効果あるんだろうな
体に悪かったらイスラムがキリスト教徒を圧倒するほど人口増えるはずないもん
254 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:28:10.19 ID:E48bEY5Na
>>249
イスラム教の断食って日が出てる時に飲み食いしないだけで夜は普通に食べてるぞ
248 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:16:33.89 ID:HNIVO2wy0
ウォーキング良いよ
脂肪落として更に筋肉つけたいならプロテイン飲んで水泳が一番良いかもね
251 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:19:18.52 ID:S+Vf6zzW0
トレーナー無しで適切な運動量プラス食事管理とか無理がある
1日1000k~1200kのローカロリー食で適当に運動した方が確実に痩せるぞ
252 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:20:58.59 ID:NfnHriAT0
単に引きこもりなだけでは?
256 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:36:25.16 ID:NkA71suY0
筋トレってどうなの?
あんなに力んでるの見ると身体がボロボロになってそう
257 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:37:22.57 ID:jdCS3iNIM
両方やるのはどうなんだ
258 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:38:56.98 ID:Jr+y/VoJ0
筋肉の無い糞デブがウォーキングで痩せるの無理だからまず軽めの筋トレに筋肉つけてから始めろ
259 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:39:21.21 ID:NkA71suY0
ここ見てるとお前らずっとカリカリしてるじゃんww
身体によくないだろ
260 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:39:52.23 ID:qmugYlHgM
食事制限でだいたい変わる
野菜もしゃって糖質減らせば大デブは解消される
262 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:48:20.09 ID:iqLel4cv0
筋トレは実際良い
俺は日課のウォーキングがてら通りがかりの公園の雲梯で
懸垂を順手横手逆手で10回ずつやって帰ってからプロテイン飲んでたら
上半身の筋肉がかつてないくらい鍛えられたし減量にも役立ってる気がする
ジムの専門器具とかいらずに高負荷ですぐ済む筋トレが他にもあるなら教えて欲しい
272 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:05:07.20 ID:S+Vf6zzW0
>>262
チンニング以上の自重トレは無い
281 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:21:04.43 ID:qt2Nklyw0
>>262
・逆立ち腕立て
・自重最高峰は片手懸垂
・サーカス入団レベルなら片手逆立ち腕立て
288 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:31:30.46 ID:iqLel4cv0
>>281
逆立ちは運動能力や部屋のスペース的に無理だが
片手懸垂ならまだできる可能性がありそうだなthx
293 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:47:55.06 ID:3EAAnHX7d
>>288
片手懸垂より片手腕立てのほうが圧倒的に楽そっち目指すほうが良いよ
263 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:48:57.98 ID:sHi+f92za
太ると血管、心臓、消化器がやられるのかな
264 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:53:44.49 ID:qmugYlHgM
血管は高血圧でかな
大概のデブは高血圧だが
265 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:54:33.16 ID:ENihOE+O0
昼飯以外と糖質切ってる
266 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:57:59.54 ID:qS1O83A40
家で自重筋トレしてるけど体重が右肩上がりなんだが?
3年間続けてて50キロからもうすぐ57になりそうなんだが?
筋トレでダイエットとは何だったのか…
267 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:58:37.91 ID:X2bE0mUe0
食事制限してプランク30日チャレンジと腹筋ローラーしとけ
268 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:59:12.57 ID:i/ujDt91d
夜更かしは太る
269 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 22:59:48.93 ID:hRFpUn5Ta
うちの親族は高血圧、糖尿病、癌が一人ずついるから俺にもその血が入っている
270 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:03:45.21 ID:i/ujDt91d
>>269
そいつらの食事や生活習慣を真似しなければどうということはない
275 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:12:21.61 ID:P1MPiw2fa
>>270
癌も生活習慣から来るものか
271 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:03:56.05 ID:WmII2pMq0
食事制限のみ
有酸素のみ
有酸素+食事制限
有酸素+筋トレ+食事制限
筋トレ+食事制限

と渡り歩いてきた俺的には
筋トレ+食事制限が一番楽で見た目が引き締まるコスパが良い
体重は最軽量時より多いが体脂肪は減ったし

273 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:09:05.41 ID:Gq8bGHKfr
要は7200kcalで1kg痩せるから
1日10km走れば1ヶ月で3kgは痩せる
335 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 05:09:25.76 ID:vD76rOokM
>>273
ほんとこれ
あとはひざやふくらはぎを痛めない栄養素をとるだけ
276 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:12:59.42 ID:KVa2IV+k0
ダイエットを始めたといって食後にプロテインを飲む女
278 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:16:02.20 ID:M2bzUA4bM
ダイエットってしたことないわ
せいぜいズボンきつくなったらお菓子やめるくらいだな
太ったなーってほど太る前にみんな気づくはずだけどなんでそのときにどうにかしないの?
280 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:19:36.18 ID:z4eVr/XI0
ソマリア辺りに半年くらい行ってこいよ
282 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:21:24.46 ID:IJODPRYh0
170センチ65キロを維持するだけで俺は常に空腹だけどな
胃が強いとつれーわ
283 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:22:56.17 ID:ULeCUmF20
筋トレしようとジムに入会したけど
なんか勝手に仕切ってるキムラとか言う奴に嫌がらせされて速攻で行くの止めた
287 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:28:14.48 ID:qt2Nklyw0
>>283
ジムなんて人間関係めんどくさいから辞めておけよ
上半身はチンニングスタンド買って家で垂直懸垂と
壁使って逆立ち腕立て
これで上半身はおk
下半身はランニングで十分だぞ

ジムの恩恵という面で言えば冬だろうな
冬は身体温まるまでに時間掛かる

冬だけジム行くのもありだとは思う
俺は行かないけど

320 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:59:08.01 ID:PkZF0CxUa
>>283

ツイートしてきてもええか?
284 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:23:33.48 ID:aYEOtrTaM
食事制限は絶対リバウンドするから意味無い
食事量を減らさず運動量を増やさないとダメだよな
休みの少ない職業に転職するのも良いと思う
285 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:25:05.88 ID:qt2Nklyw0
食べること好きな俺には食事制限なんて無理だわ
その分走った方が楽だし
時間制限の郵便物間に合わせるために東京駅周辺走った時は
走れる能力があって良かったと思った
286 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:26:22.12 ID:LDj7oWEX0
食事制限は痩せるんだけど確実にリバウンドする
一生あれを続けるのはストレスがすごい
今はウォーキングで同じ位まで落としたけど時間かかるわ
289 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:38:05.40 ID:JIiy6eB00
現代人は食い過ぎよ
飢えてるくらいが丁度いい
298 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 00:14:22.13 ID:ePgnzml/M
>>289
そこらの中学生に力負けしそうな貧弱奇形ガリがこれ言ってたら面白い
290 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:39:30.29 ID:ZEE/CJJL0
会社にいる意識高い系ダイエット教信者が激烈に気持ち悪いな
とにかく運動はせずに腹いっぱい食べても栄養バランスとカロリーさえ気をつけてれば痩せるが信条で
会社に持ってきてる弁当もあれこれ意識高いですみたいな内容で
必ずプロテインを取り入れてるのが醜悪さをかもす
何ヶ月も毎日毎日体重計ってグラフ化しててさ

お前とは別の奴は食事制限ではなく食べ過ぎな事実を見直して適正にし
毎日ウォーキングをするようにしてお前が停滞期だここが正念場だとくっせえこと言ってる間に
あっという間に痩せていったぞバカが

291 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:44:47.57 ID:U33y82B5K
筋トレもウォーキングも続かないけど自転車だけは続くわ
自分が楽しめるものが一番やね
294 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 23:49:35.36 ID:2kSE333vM
ジョギング滅茶苦茶痩せるよ
ガリガリになるわ
筋トレは太るだろ
295 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 00:01:16.63 ID:s2ghw/PWd
筋トレして減量したら顔普通以下でもモテるからやったほうが良い
BIG3がトータル300位で体脂肪率10%位が一番女受け良いよ
296 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 00:04:06.41 ID:maQeYvr+0
>>295
筋トレする奴が女受けなんか気にするか?男受けを気にすることはあるが
AV見る時でさえ男優の筋肉の方を無意識に見てたりするからな
299 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 01:24:05.48 ID:rOnBTTgh0
食事そのまんまで風呂入る前に腹筋100回するようになって五キロ痩せたわ
302 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 03:25:17.66 ID:wK2JV7Tm0
ダイエットもくてウォーキング
303 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 05:54:47.87 ID:7qDVoRV4a
仕事で毎日12km歩いてんだわ
ウォーキングなんかするかよ
304 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 05:56:31.10 ID:AtC4t1Cq0
水泳が最強なんだろ?
305 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 06:04:53.34 ID:KE9BDG8Wd
筋トレって目に見えて筋肉付いてくると楽しくなるって聞いたけどそうなの?
苦痛でしか無いんだけど
325 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 09:33:02.16 ID:9vzM6Hwk0
>>305
目に見えて変わるのは早くても2-3か月掛かるけど
鏡を見るのは楽しくなるぞ
364 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:58:28.61 ID:p50SymJ20
>>305
自重は嫌いで全然続かなかったけど
ジム行ってバーベルメインにしたら楽しい
短時間高出力なのがいいのかも
306 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 06:05:38.52 ID:SH4clpum0
食べなきゃ運動しなくてもやせるぞ
307 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 06:17:49.82 ID:VWk3K4/20
筋トレしてるけど個人的には軽いウォーキングも併用した方が
精神面的にも調子がいい
308 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 06:38:22.79 ID:QvF5/Ews0
座り仕事の人には効果大きいだろうけど
少しでも体使う仕事してたらウォーキング要らないかもな
309 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 06:47:36.11 ID:grww4wL20
これはスレタイが正解
ただ筋トレもコツが有る
310 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:04:04.16 ID:grww4wL20
食事固定して色々試すと体の仕組みがよく分かる
タイミング、部位、強度、スケジューリング
で効果あるものはやはりすでに理論化されている
311 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:08:08.87 ID:/0/Z/Zsjr
運動嫌い野菜嫌い

そらデブになるわ
デブは甘え

314 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:34:34.86 ID:/Tepf8Qqd
痩せるなら食事見直すだけで相当変わるから運動より先にやってみ
315 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:41:37.42 ID:rp8O93tua
これまで何やっても続かなかったがリングフィットアドベンチャー初日に買って奇跡的に続いてるわ

178kgから169kgになったしめっちゃ効果ある
お父さんとお母さんからも痩せたやろ、って言われるし
頑張るわ

321 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 08:00:03.27 ID:zbMQPktWM
>>315
さらっと凄いこと書いてんな
317 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:47:58.16 ID:grww4wL20
まあデブと女は言い訳ばっかよな
当然仕事もできない
318 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:55:09.47 ID:Pd37QRcW0
ケトルベルでスイング100回毎日やればゴリゴリ痩せるぞ
319 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 07:56:31.58 ID:+l/XBQP9M
こどおじなんだがカーチャンが飯作ってくれて食事制限なんて出来ないんだが
322 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 08:14:13.44 ID:ZDhEmTY5d
>>319
昼飯で調整できるだろ
323 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 08:26:28.51 ID:e3+YXHjI0
成長ホルモンは、自重スロトレだろ
筋肥大と違うぞ
324 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 09:29:11.30 ID:z0LxIeeK0
冬の方がダイエットにいい、痩せるって言う人周りに何人かいるけど良く分からんね
アイスとか飲み物欲しくなくなるから、とか言ってたが

寒いと即温まる(カロリーのある)物欲しくなるし年末にもなるとイベント等の集まりも多くなるし
太ったとしてもアウター着て外出るから体型の変化を意識しにくい
人それぞれと言えばそれまでだけど自分には冬のダイエットは茨の道だわ

326 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 11:28:36.65 ID:3rnyn53C0
カロリー管理アプリ使い始めて2ヶ月で4キロ落ちた
暇ならお前らも記録つけたら
328 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 12:08:57.41 ID:t1qqlOMd0
>>326
100キロから96キロになったんだろ?
誤差の範囲だな
327 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 12:05:17.30 ID:in6+RfSKM
食事制限出来ない奴が、運動続けられる訳がない
329 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 12:57:57.05 ID:jP83rcmN0
夏に入院してからダイエット始めて25キロ落としたが、贅肉の下から貧弱ボディが出てきやがった
筋トレするしかないのか…
330 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 13:53:21.75 ID:9q2AeGPJ0
太りやすい体質もあるんだから個人の感想や経験なんてあんまり意味ないんだよな。

有酸素運動でも無酸素運動でもカロリー制限でも糖質制限でも
なんでもいいからとにかく続ければ痩せるよ。色々試すといい。そのうち自分に合ったのが見つかる。

9ヶ月で25キロ痩せた経験則。

331 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 14:34:20.47 ID:LeBAD5MQ0
油や糖を減らすなど食事の内容を見直す
筋トレで必要な筋肉を維持または増進する

痩せるために優先度が高いのはこのふたつ
有酸素運動はカロリーオーバー時の調整や筋トレのアップなどで気が向いたときに軽くやる程度でいい

332 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/14(木) 19:11:57.61 ID:Jw/wnwWaa
食いしん坊ってどうやったら治るの
337 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 05:14:04.55 ID:VgNHYdLF0
長生きはしたくない
ガチムチのまま死にたい
338 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 05:15:27.55 ID:dewqmf430
>>337
三島由紀夫かよ
340 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 05:25:26.03 ID:tJs3UWBq0
食べないと体が冷えるから、冬はどうしても食っちゃうね
341 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 06:59:50.79 ID:Xhva+rJ1d
一日一食が10年続いてるから俺にはこれが一番あってるんだろう
342 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 07:08:30.43 ID:YDLaT14c0
なかやまきんに君の動画を全部見ろ
344 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 10:22:41.17 ID:r7uu6wbEK
食事制限すれば痩せるなんてさすがにデブでも知ってる
デブは心の病気
有効なのはしっかり8時間寝ること
実体験だが自制心と睡眠時間は明らかに比例してる
またストレスの軽減にもなる
352 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:26:13.68 ID:PmbOLYCR0
>>344
心の問題じゃない
「インスリン・レジスタンス」と言うホルモン異常だ
だから糖質制限が必要なんだ
こんなこともう海外じゃ常識だぞ

お前らって知能低過ぎてどれだけズバリ大事なポイントを一言で言っても
「知らない言葉だ」というだけでスルーして何も新しい情報に対応しようとしないから
本当に絶望的な気分になる
こんなのに脳味噌が本当に入ってるのか?
人間と呼べるレベルじゃないだろ

353 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:30:58.55 ID:r7uu6wbEK
>>352
またお前かw
もういいよ
354 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:34:39.55 ID:PmbOLYCR0
>>353
おおなるほどお前か
インスリン・レジスタンスをいつまでたっても理解できないお前はどこまで頭が悪いのかと思ったら
ホルモン異常を「心の病気」とか言っちゃうレベルだったんだな
なるほどなるほど
そういう類の低学歴だったか
356 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:39:44.45 ID:r7uu6wbEK
>>354
ブドウ糖負荷検査を受けろ
手遅れになる前にな
これが最後のアドバイスだ
358 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:43:51.37 ID:PmbOLYCR0
>>356
心の病気がそれでわかるんですかw
心の病気なんでしょw
精神論しか理解できない知恵おくれが知りもしない単語並べて頑張ってんじゃねえよw
345 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:13:13.10 ID:dztJT+f80
カロリー減らし過ぎてもだめ1200キロカロリーくらいだな
1000以下だと脂肪が増える
347 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:16:57.29 ID:Mc65TkxH0
デブには食うなデブだけ言ってればいい
349 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:19:40.44 ID:SX+8ATsm0
筋トレスレは地味に伸びる
355 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:38:01.60 ID:IWLVK5+O0
筋肉のない状態でジョギング、ウォーキングをするのは低賃金で長時間バイトするようなもん

って誰かが言ってた

357 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:40:29.35 ID:R8Yz1UPpr
軽い負荷の加重スクワットが一番簡単に痩せたなあ
361 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2019/11/15(金) 11:53:35.71 ID:3MTX7QHt0
毎朝6時に起きて1万歩ウォーキングする
という荒業を半年ほどやったけど3キロしか痩せなかったな…

歩行速度や距離は飛躍的に伸びたが

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