秋篠宮の悠仁です。暇なのでＹｏｕＴｕｂｅでも始めようと思います。良いネタ教えてください

https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/c862d14ab9a16228bec029e2f287661044e940f7

睡眠の質アップが期待!?秋が旬のおすすめ食材３選

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など、秋はポジティブなイメージがある一方、この時期は誰もが、睡眠の質が低下しやすい時期でもあります。積極的な快眠へのアプローチがおすすめです。

・秋は睡眠の質が低下しやすい？
寒暖差や気圧の変化の大きい秋は、体へ負担がかかり、自律神経が乱れてしまいやすい時期です。自律神経の乱れから、睡眠の不調を感じやすくなるとされています。

さらに、日照時間が短くなっていることも睡眠の不調に影響しています。質の良い睡眠には、日中にしっかり日光を浴びることが必要です。夏に比べ日光を浴びることができる時間帯が短くなるため、これからの時期は積極的な日光浴も必要です。

・秋が旬のおすすめ食材３選
❶きのこ類
質の良い睡眠のために必要なホルモン「セロトニン」「メラトニン」の生成には、腸の状態を整えておくことが大切です。きのこ類には、食物繊維が豊富なので、腸の調子を整えてくれるといえます。

さらに、きのこ類に含まれるビタミンＤやビタミンＢ群は、質の良い睡眠に必要な栄養素の一部といわれています。特にビタミンＤは、食品の中でもきのこ類に多く含まれている栄養素です。きのこ類は、乾燥させることでよりビタミンＤが増加します。天日干しされたきのこ類は特におすすめです。

「あンだわー！」