筋トレ上級者のワイが初心者の質問に答える

1 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:20:44.05 ID:PK6+0k8L0: あれば答える
2 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:20:55.72 ID:PK6+0k8L0: なんかあれば答えるが
3 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:04.12 ID:PK6+0k8L0: あるか？
4 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:04.50 ID:K4eG7Vw0a: サウナガ●ジ？
5 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:13.65 ID:PK6+0k8L0: >>4
はい
6 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:22.32 ID:K4eG7Vw0a: 今も筋トレやってる？
8 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:33.06 ID:PK6+0k8L0: >>6
やってます
7 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:24.14 ID:PK6+0k8L0: ありますか？
9 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:49.50 ID:PK6+0k8L0: あれば答えます
10 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:21:58.09 ID:K4eG7Vw0a: 嘘つくなやヒョロガリ言うてたやろ
13 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:22:53.17 ID:PK6+0k8L0: >>10
ヒョロガリではありません
11 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:22:15.80 ID:WufMR8yNd: ちんこに筋肉つけたいです
15 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:23:07.74 ID:PK6+0k8L0: >>11
遺伝なので諦めましょう
12 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:22:35.55 ID:CHO7423G0: うんち
14 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:23:05.75 ID:3X321VSH0: 三頭筋の短頭に効かせる種目って何かある？
18 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:24:02.91 ID:PK6+0k8L0: >>14
やらなくていいです
16 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:23:32.44 ID:J8nMqKpO0: シコったらあかんの？
19 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:24:15.31 ID:PK6+0k8L0: >>16
しこっていいです
17 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:23:38.83 ID:K4eG7Vw0a: 嘘だろ中途半端野郎のお前が筋トレ継続できるわけないだろ
20 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:24:31.94 ID:PK6+0k8L0: >>17
嫉妬やめてください
21 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:24:34.12 ID:4SZUVF2qd: 肛門括約筋がゆるゆるなんやけどどうすればええ
24 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:25:24.73 ID:PK6+0k8L0: >>21
内側鍛えてください
26 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:25:54.20 ID:x1mxcvQkd: >>24
家でも道具無しでできる運動教えて！
31 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:27:07.75 ID:PK6+0k8L0: >>26
家ならスクワットしかできないのでスクワットしてください
22 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:25:09.57 ID:QrGJpZll0: あんまり金ないんだが器具使っての全身筋トレがしたい
例えば可変ダンベルの20kg一個とかならどこら辺ができない？
27 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:26:13.09 ID:PK6+0k8L0: >>22
１個ならダンベルロー背中と腕と肩が鍛えられます
胸は無理です
23 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:25:17.12 ID:NPEWlsls0: 筋トレしたいけど汗かきたくないんやが？
28 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:26:35.94 ID:PK6+0k8L0: >>23
冬でも汗はかくので無理です
25 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:25:34.38 ID:agTepmeId: 美人嫁と美人彼女は元気か？
29 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:26:45.38 ID:PK6+0k8L0: >>25
はい
30 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:27:01.31 ID:95I/YoUCp: 乳首感じる？
32 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:27:30.19 ID:PK6+0k8L0: >>30
人並み程度です
33 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:27:34.39 ID:K4eG7Vw0a: 嘘つきがよ
34 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:28:02.11 ID:PK6+0k8L0: >>33
嘘だと思う所教えてください
35 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:28:03.85 ID:K4eG7Vw0a: お前は家でタバコ吸うかなんJしかやってんやろ
36 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:28:06.36 ID:J8nMqKpO0: ワンダーコアと腹筋ローラーどっちええ？
ちな腹筋ローラーやると腰痛くなる
40 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:29:37.18 ID:PK6+0k8L0: >>36
どちらも効果的です
アブローラーで腰が痛くなるのは筋力不足の関係もあります
37 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:28:22.48 ID:K4eG7Vw0a: 自分で言ってたやんけ
38 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:29:06.09 ID:K4eG7Vw0a: 絵スレもやめるしお前なにをしてもほんま中途半端や
39 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:29:28.50 ID:K4eG7Vw0a: そのくせかまってちゃん
41 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:29:37.40 ID:K4eG7Vw0a: やばいでしょ
42 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:29:55.62 ID:K4eG7Vw0a: 親の為にはよ働けや
44 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:30:31.53 ID:PK6+0k8L0: >>42
嫉妬しないでください
43 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:30:26.30 ID:CeFuw8XB0: BIG3の重量かけよ自称上級者
46 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:31:18.36 ID:PK6+0k8L0: >>43
ベンチ150
デッド250
スクワット200
です
45 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:31:02.31 ID:RdVnplfb0: 懸垂3セット同じ回数できません
48 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:32:00.35 ID:PK6+0k8L0: >>45
ジャンプでトップまでもってきておろすことを繰り返してください
47 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:31:26.99 ID:4NvXFThL0: 減量しても脂肪より筋肉の方が早く落ちてしまう
50 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:32:49.09 ID:PK6+0k8L0: >>47
pfcバランスが悪いです
減量期はたんぱく質をより多くとりカーボと脂質どちらかに絞ってください
60 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:35:17.83 ID:4NvXFThL0: >>50
pfcは気をつけてたつもりだったんだけどなあ
トレーニングメニュー面で気をつけた方がいいことはある？
49 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:32:12.62 ID:wSqYzvij0: 仕事は？
52 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:33:01.81 ID:PK6+0k8L0: >>49
してます
51 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:32:50.23 ID:J8nMqKpO0: 身長体重は？
53 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:33:21.08 ID:PK6+0k8L0: >>51
183/86
54 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:33:30.22 ID:FdHYtWpod: 腹だけ引っ込めたいからプランク毎日2分してるんやけど
もっと効果あるもんある？
55 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:34:00.50 ID:PK6+0k8L0: >>54
アブローラーが効果的です
ただ代謝が重要なので脚トレしてください
57 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:34:53.11 ID:FdHYtWpod: >>55
脚トレって下半身か？
ヒンズースクワットも合わせてやればええんか
61 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:35:33.39 ID:PK6+0k8L0: >>57
はい下半身です
スクワット系種目ならなんでも構いません
56 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:34:11.56 ID:TwHK65yz0: ヒョロがリが太るには？
とにかく食えは禁止で
59 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:35:03.68 ID:PK6+0k8L0: >>56
筋トレして筋肉がつけば自然と増えます
またプロテインの中に粉飴を入れることをお勧めします
63 名前:一般よりも上級の名無しさん投稿日時:2021/11/05(金) 10:35:39.11 ID:Qcu4Nqqu0: 股関周りの筋肉ってどうやって引き締めるんや？