人類があなた一人しかいなくなった世界に、今抱えている悩みは残るか考えてみましょう

コロナの感染拡大、経済活動自粛による困窮、他人とコミュニケーションできないことからくる孤独感や閉塞感、SNSによる誹謗中傷やバッシングなど、私たちは、いま多くの
生きづらさを感じさせる事柄に取り囲まれています。そんな中にあって、毎日を心安らかに、できるだけ快適に生きていくためには、どうすればいいのでしょうか？ 発達障害（ADHD）、うつ病など、生きづらさを抱えながらも精神科医として活躍するバク先生は、ツイッターでのつぶやきが共感・絶賛され、今、人気急上昇中。そんなバク先生の初の著書『発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳』（ダイヤモンド社）が発売されました。同書の中には、生きづらさを解消するための実践的なヒントが詰め込まれています。本連載では、
同書の発刊を記念してそのエッセンスをお届けします。心がスーッと軽くなる珠玉のアドバイスにお付き合いください。好評のバックナンバーはこちらからどうぞ。●　自分で決めて行動した結果に不満なら、 自分でどうにかするしかない

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　皆がやっているからと、他人を真似して失敗しても、真似された他人は、あなたに何もしてくれません。誰かがこう叫んでいたとします。

　「あの人と同じことをしたのに、何であの人は幸せで、私は不幸なの!?」

　そんな人を見て、あなたはその人に何と言いますか？

　私だったら、「そうだね、でもそうするって決めたのはあなただから、その結果の責任はあの人は取ってくれない。だからそうやって『何で？』って立ち止まったまま叫んでいるより、どうすれば、その不幸から少しでもマシになれるか考えたほうがいいよ」としか言えません。凹んでいる人からすれば、酷い言葉かもしれませんが。

　でも、他人に責任をなすりつけようとゴネていても、事態は一向に変わらないのだから、自分で決めて行動した結果に不満なら、自分でどうにかするしかないのです。

　あの人はこれができる、自分はできない。でも、その代わり自分はこれができるから万事OK！

　あの人はあんな境遇で、自分はこんな境遇。違う境遇の他人を見て、「自分もああなるにはどうしたらいいかな」、と目標にするのはいいけど、他人を妬むだけ、文句や陰口を言って何となくごまかすだけ、はやめたほうがいいです。

●　自分は自分のできることをやって、 その結果から幸せになっていくしかない

　他人は他人、自分は自分なんだ、とちゃんと理解していれば、そもそも妬む意味がないことがわかるはず。

　人はそれぞれ違うから、できることが違えば、その人に起こることも違うのは当たり前。人がどうあろうと、自分は自分のできることをやって、その結果から幸せになっていくしか方法はありません。

　自分一人だけしか生きていない星にいて「人類は自分一人しかいない」という世界を一度想像してみてください。

　そうすると、抱えている悩みの大半は、ほとんど無意味なものになってしまうと思いませんか？ だって比較する相手は誰もいないのですから、あなたの基準が人類の基準になるのです。

　他人との比較で起こる感情の起伏は、突き詰めて考えると、結局は全て「悩むのが無駄」なことです。他人とは関係なく、自分の問題に対して「自分にできること」で向かい合うのが、ラクに生きるための出発点になります。

　POINT:
　他人は他人、自分は自分と割り切ることができれば悩みは消える。

https://news.yahoo.co.jp/articles/9e8acede295da848ca4810e2c16d0306e9592bcb

とはならんな
悩みって大半は人としての尊厳の部分だし
ひとりの世界はいったん置いておいて、少なくとも三人まで増やせば必ず嫉妬は生まれる