【食事】1日3食は誤った固定観念…?管理栄養士「無理して食べる必要はない」

1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:50:09.25 ID:kkEniSZ2M

朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
[この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております]

■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部:
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。

吉筋さん:
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回~4回くらいであれば問題はないと思います。

編集部:
つまり、人によって正解は違うのですね。

吉筋さん:
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。

編集部:
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。

吉筋さん:
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。

(以下略、全文はソースにて)
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa

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2 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:50:41.02 ID:cGpBZzSra
一日一食ガ●ジ複数居るよな
3 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:50:54.53 ID:bqjYv1Pt0
二日に一食くらいが丁度良い
4 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:51:04.36 ID:kkEniSZ2M
朝ご飯食べると目の前緑色になって眠くなる例のやつくるもんな
よくみんな朝食えるわ
5 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:51:07.92 ID:k3d35RMS0
今どき娘は一日五食
朝昼三時夜深夜
6 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:51:50.83 ID:4gNoSEMJ0
食事の間隔開けすぎると胆石できるって言われたんだが?
7 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:51:58.47 ID:cVGGQf36p
一日二食が一番体にいいよ
三食は食い過ぎ
8 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:52:38.64 ID:cwu+rgiBM
つまり一日六食なオレも問題ないということ
9 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:53:15.15 ID:IffzCiFy0
空腹が大事なんだよな
ストレスになるけど修行だと思ってやってるわ
10 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:53:24.52 ID:NdKAR/4G0
( ^ω^)肉体労働者や運動部と隠居老人やニートとかで全然違うだろうお
11 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:53:33.42 ID:Ysl6iIE10
子供は3食
大人になったらそんな栄養必要ないから2食
12 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:53:39.18 ID:+Ri8urJ8M
でも小分けして喰ったほうが負担が少ないと思うよ
俺は2食だが
13 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:54:58.22 ID:XhJ8G6j80
朝食は不健康
14 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:55:09.62 ID:OR3+bdNx0
食事はお腹が空いたと感じたら食べる

これ間違いだからな
毎日規則正しい時間に食べないと消化器官にダメージがくる

15 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:55:36.19 ID:nRbw828t0
平日2食休日1食だな
16 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:55:42.69 ID:7LyeZjRz0
朝食って朝うんこしないと子供の頃は地獄だったけど、今はいつでもうんこできるから好きな食事時間だわ
17 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:55:58.22 ID:t+xZ3a4Q0
朝昼夜深夜が正解ってこと
18 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:56:04.02 ID:V/9WwnKF0
オートファジーを起動させることで体のゴミを輝かせる
19 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:56:13.86 ID:h5dyTFgc0
毒素て
20 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:56:14.13 ID:6DsQg1Ep0
いや普通に腹減るが
21 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:56:33.78 ID:Kymcjp+n0
でも1食を増やすと内臓に負荷かかりすぎておかしくなるんだろ
糖尿病みたいに
22 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:56:35.90 ID:k3d35RMS0
家にいると満腹じゃなくなったらなにか食べちゃう
常に何か食べてる状態
23 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:57:47.57 ID:LXou8OhM0
栄養士って結構滅茶苦茶いうよな
1日3食、ごはん1膳200gを腹減って無くても絶対食えとかいう人いたし
余命いくばくもない末期癌患者にも節制しろとか平気でいうし
24 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:57:53.41 ID:En8VtbLa0
無理しなくても1日5食食えるけど
25 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:58:18.54 ID:KQSoJgku0
この前入院して一日三食出されると調子狂ったわ少ねえのチョビチョビと
1日二食か一食爆食いの方が太らないわ
26 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 21:58:56.21 ID:4K4JQJA/d
俺は小分けにして6食だなぁ
毎回おにぎり一個+卵+適当に何か肉とか野菜
総カロリーは2200くらいになるようにしてるわ
27 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 22:00:14.23 ID:5N5KgX3g0
5年くらい一日1食だけど、健康診断も人間ドックもA判定や。1食でも3食でも好きにすりゃいいってことやね
29 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 22:02:10.39 ID:V/ZT3jZU0
貧困で3食食えない家庭が増えたからな
そのうち1日1食は誤った固定観念って言い出すぞ
30 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 22:02:10.68 ID:YdhtJAC3M
試してガッテンで内臓休ませる時間でどうなるか実験やってくれ
31 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 22:02:12.91 ID:gS+5Pxqm0
朝食わない

昼カップ麺orバナナ
夜袋ラーメン

毎日こんな感じ

32 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 22:03:30.25 ID:KNTBhEkXa
食べたい気持ちより太りたくない気持ちの方が強いわ
33 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 22:03:54.46 ID:uvoo1PZP0
たまに昼抜くと精子がよく出る気がするんだ
34 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2021/05/21(金) 22:04:05.37 ID:I+wkG0rGM
せっかくふむふむと思って読み進めていたのに、毒素とか言い出したから失笑してしまった

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